騎動感單車的功效
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騎動感單車的功效?動感單車是健身房中比較受歡迎的項目,越來越多的白領人士加入到這個隊伍。經常騎動感單車能夠給我們帶來不少好處,下面分享騎動感單車的功效,一起來看下吧。
騎動感單車的功效1
1、通過騎動感單車達到的鍛鍊效果能分泌多巴胺,使得自身能夠產生運動後的快感,同時因爲騎行時多伴隨着各種音樂節奏和不同的騎行效果,增加了運動的趣味性,使得心胸開朗、精神愉快;
2、騎行動感單車屬於有氧與高強度間歇相結合的運動,能快速的消耗脂肪提高肌肉含量,收到顯著的減肥效果;
3、騎行動感單車可以加速新陳代謝,加快血流量;
4、騎行動感單車可以增強臀部和腿部的美感,讓腿部的線條更加的有型;
5、騎行動感單車是用異側支配運動,兩腿交替運動,可同時鍛鍊左、右側大腦功能,提高神經系統的敏捷性,平衡左右腦,防止偏廢和早衰,保持健康年輕的活力;
6、動感單車主要鍛練的是下肢。重點練的是股二頭肌和股四頭肌,以及消耗這兩個部位上的脂肪。輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。 經常進行動感單車練習,可以增強心肺功能。
騎動感單車的功效2
騎動感單車的好處
提高雙腿力量
通過動感單車的不同阻力轉換,比如上坡模擬、下坡模擬;慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛鍊,可以鍛鍊腿部肌肉,大大提高雙腿的力量、耐力。
鍛鍊肌肉
騎動感單車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的'肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
減肥瘦身
騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,燃燒脂肪,可收到顯著的減肥效果。
提高心肺功能
騎動感單車是持續的,有節奏的運動,能充分的鍛鍊身體,並能提高身體素質,可以有效的提高心肺功能。
預防大腦老化
騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷性,而且是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
改善性功能
經常騎動感單車是能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
釋放壓力
在騎動感單車的過程中,可以將生活和工作中的壓力都釋放出來,使心情變得愉悅。
不受環境影響
騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環境因素的影響,直接在健身房甚至是家裏就可以鍛鍊了。
騎動感單車的壞處
容易傷害膝蓋
在騎單車過程中,如果姿勢不正確,如身體左右擺動,或上下跳躍幅度過大,會導致腰椎和膝蓋受到的衝擊力增加,容易引起急性或慢性運動損傷。
可能使小腿變粗
雖然騎動感單車有很好的腿部塑形的功效,但是如果不注意運動強度的話,一味的追求長時間大阻力的高強度練習,又不注意放鬆,就有可能使小腿變粗。
男性前列腺受影響
在騎動感單車時,會有坐姿衝刺,坐姿衝刺會對男性前列腺有很大的衝擊力,尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅,非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿衝刺會影響未成年男性的前列腺。
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