健身以後感覺臉變老了

健身以後感覺臉變老了，運動是保持身體健康的基本知識，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看爲什麼健身以後感覺臉變老了。

健身以後感覺臉變老了1

找到臉變老的主要原因。

臉變老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有飲食不當造成的，有壓力過大情緒不佳造成的，還有不良的健身方式造成的，要先找到臉變老的主要原因。

選擇合適的健身方式。

健身的方式有很多，對於年輕人來說，可以選擇跳操、武術等健身方式，中老年人建議選擇舒緩一點的有氧運動，如果不清楚什麼運動適合自己，可以諮詢一下健身方面的專家。

健身時間安排。

健身的時間最好安排在晚餐前一個小時或者晚餐後兩個小時，健身完畢後，就不要再到處逛了，馬上回家，停止一切運動。

健身後皮膚護理工作。

健身後，因爲全身毛孔都是張開的，流出大量汗液，應該用溫水把臉部皮膚清洗乾淨，健身之前不要化妝，如果已經化妝了應該把臉部卸妝後再開始健身。

健身後飲食安排。

健身後不能什麼東西也不吃，以免身體消耗太多的能量卻無法補充，除了大量補白開水以外，不要喝碳酸飲料。還要吃些不會發胖但是又能補充能量的營養粥。 根據自身情況健身。

健身前應該對自己的身體做一個科學的評估，對於偏瘦的人來說，不要盲目的健身，以免沒有鍛煉出肌肉，反而變得更瘦，導致臉上皮膚坍塌，作息時間要安排好，保證充足的睡眠時間。

健身以後感覺臉變老了2

氧化和抗氧化

嚴格來說，氧化和衰老是兩個概念，衰老是氧化的結果，但衰老是諸多因素共同造成的，氧化只是其一。不想老得快我們做做抗氧化的功課是很有必要的。

其實身體時刻都發生着氧化和抗氧化，當兩者不平衡時，就發生氧化應激，也就是氧化作用更強，這時大名鼎鼎的強氧化劑自由基就會攻擊體內的蛋白質、脂質，甚至細胞核中的DNA，帶來病變和加速衰老。

運動如何影響自由基

先說幾個常見例子吧，有些健美運動員閉關備賽，再露面就變蒼老了，尤其是女性；還有一些本來愛健身的`人，轉而愛上跑馬拉松之後，也變老了；更常見的是一些大體重者，在成功減肥後反而更憔悴，初顯老態。

爲什麼會這樣？確實有很多人通過運動改善了體型，變得年輕有活力，好處我們就不贅述了。但是，適度運動使人年輕，過度運動令人衰老。盒妹要明確一下“適度”和“過度”，不是以具體的運動時間來確定的，而是和個體的承受力相關的。

早在上世紀70年代就有研究證明，當以50%最大攝氧量進行自行車運動1小時之後，呼出的氣體中脂質過氧化物含量明顯增加，力竭運動後肝臟和肌肉中的自由基明顯增加。另外，當我們劇烈運動時，身體清除自由基的能力也會下降，不足以平衡自由基的產生。這些都證明了運動消除自由基是有前提的——適度。

那些不慎變老的健身愛好者或者專業運動員都經歷了過度運動帶來的氧化應激，甚至是氧化損傷。健美備賽期的訓練強度和心裏壓力，肥胖者減掉大量體重所需的運動量，都是超越身體極限的；至於擼鐵的漢子變成跑馬的漢子，也是運動類型發生了改變——從抗阻力變成超量有氧。