夏季如何健康消暑
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夏季如何健康消暑,夏季烈日炎炎,因此很多人都會尋求各種方法去消暑,比如吃西瓜,喝冷飲,游泳等等,但是錯誤的消暑方法反而有害,和小編一起看看夏季如何健康消暑吧。
夏季如何健康消暑1
夏季如何健康消暑,高溫難耐怎麼辦
炎炎夏日,焦躁煩悶讓人食之無味,很多人食慾下降,但是不進食又對身體不利,這時候就適合嘗試清淡的食物,不僅能夠促進食慾,而且清淡的食物也能夠消暑。夏季炎熱,人體排出大量汗液,身體會缺水,那麼這時就應該多吃水果蔬菜,不僅能夠補充身體的各種維生素和微量元素,而且水果素材富含豐富的水分,也能夠達到消暑作用,既健康又美味呢。
主食呢,可多選擇稀粥類爲主,例如清涼的綠豆粥,紅豆粥,蓮子粥等等,這些都是簡單易操作的主食,也是健康消暑的食物。而平時如果覺得容易口乾舌燥,那麼千萬不要瘋狂吃冰來消暑。這時,可以喝一些具有清涼降暑的健康飲料,例如酸梅湯,菊花茶,這些都是在家可以動手做的飲料,不僅美味可口,而且消暑效果一級棒。其實夏季不管用什麼妙招,喝水是萬能功效的,多喝水才能讓人體保持水分充足,防止夏季嚴重缺水而導致身體不適。夏季的消暑妙招有百百種,但是,最重要的是如何健康的消暑。
夏季如何健康消暑2
這2種消暑方法很傷身
冷飲吃不停
冷飲在悶熱的夏日是非常受歡迎的,無論是大人還是小孩,在大汗淋漓之後都會想來一杯冷飲,但是如果冷飲一直吃不停,對腸胃的傷害可不是一點兩點而已。專家表示,不間斷的持續吃冷飲會干擾到腸胃的正常運行,導致消化功能失調,嚴重的還會引起腹痛、腸易激綜合徵等病症。
此外,患有冠心病以及高血壓的患者更是不宜吃冷飲,因爲大量的冷飲會讓血管出現收縮的情況,使得血壓升壓,從而誘發疾病。
洗完澡不擦乾
天氣變熱的時候很多朋友在洗完澡都會選擇自然晾乾,特別是在晚上,相信不少朋友在洗澡後會直接進入開着空調的房間,專家表示,這個行爲雖然會給你帶來涼爽,但是對身體的傷害是很大的。
當人們洗完澡之後,身體表面的毛孔都屬於舒張的狀態,如果這個時候不把體表的水分擦乾就很容易受涼,特別是手肘、膝蓋等關節部位長期受冷風會引起關節炎等病症。
以上就是2個比較常見而且又傷身的消暑方法了,如果你在夏天經常做這2件事,那麼小編建議你趕緊換個消暑方法,下面就來學習下夏季正確消暑的方法吧。
夏季正確的.消暑方法
1、不同的人羣需要不同的照顧
在夏天,很多朋友都會準備冰西瓜、冰鎮的飲料等給家人消暑,但是專家提醒,腸胃功能比較弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰鎮飲料的,所以在夏天,不同的人氣羣需要不同的消暑方法,正常成人可以吃冰鎮食物來降溫,而老人、小孩則更適合喝涼白開。
2、運動後不要立即洗澡
上文我們也提到,洗澡後要擦乾身上的水分才能保護身體不受風寒的襲擊,但是專家表示,在劇烈運動之後是不宜立刻洗澡的,因爲人體對體表的溫度需要一定的適應性,如果你從運動後的高溫直接進入冷水沖涼,那麼就容易使溼寒進入體內,引發疾病。
專家建議,在運動之後可以適當喝一些涼水來降溫,在這個時候也可以用毛巾把身體外部的汗水擦掉,等到體溫恢復正常之後再用溫水洗澡。
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