什麼樣的人不能練習瑜伽減肥
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什麼樣的人不能練習瑜伽減肥,有心臟病的人不適合做這項運動,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,運動可以降低身體的血糖,下面小編帶你瞭解什麼樣的人不能練習瑜伽減肥好處。
什麼樣的人不能練習瑜伽減肥1
1、大病初癒者
瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能起到鍛鍊身體機能及肌羣的作用。如果身體狀況不佳,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,就很容易出現意外受傷。
2、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
3、血液凝固疾病者
練習瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,容易造成血液凝固嚴重,從而引發心臟血管疾病。
4、脊椎滑脫症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因爲彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
6、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
雖然現在的瑜伽非常的盛行,但是練瑜伽的時候也是需要掌握好一些人羣的,什麼樣的人不能練瑜伽呢,比如上面提到的幾類人是千萬要注意的',如果一個人有上面的一些疾病的時候是千萬要小心了,因爲練瑜伽不僅不能健身反而也會導致身體的其他危害的。
什麼樣的人不能練習瑜伽減肥2
1、不依從排便的慾望。
2、促進大便通暢的必要的殘碴不足。
3、蔬菜、水果攝取量不足。
4、沒有飲用適量水而造成水分不足。
5、肌力衰弱,不能壓出腸內類便。
6、常用瀉藥。
慢性便祕容易誘發各種各樣的疾病,各種疾病又容易誘發便祕,所以必須引起注意。身體有70%的疾病是由便祕引起,如常用瀉藥來治癒便祕,對身體是極爲不利的,瀉藥的刺激會造成結腸收縮硬化。現在的瀉藥像糖丸一樣,極易服用。如果孩童常服用,待成年後患頑固性便祕的主要原因就在此了,必須引起高度注意,便祕也可引起其他症狀,如上腹飽脹不適、反胃、噁心、腹痛、腸鳴、食慾減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等。長期便祕還會引起早衰,甚至出現膽結石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病。
現在我們用健身 瑜伽簡易方法來治癒便祕,一週做2~3次爲宜。
首先喝大量水,接着做3~5次以下姿勢(按自己喜歡的選擇),每個做3~5次爲宜。
1、旁扭式
2、小橋式
3、擴胸式
4、鞠躬式
5、蹬自行車式
6、頭頂地後伸腿式
7、肩支撐
8、頭倒立式
9、會陰收束法(30~50次
10、提肛契合法(30~50次
經常對腹肌進行鍛鍊,可以增加腹內壓,有助於排便。同時也應注意調整飲食結構,應多吃含高纖維素的蔬菜、豆類及薯類,多食用新鮮水果,多飲水,對老年人而言,經常喝些蜂蜜對腸臟有益,助於通便。
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