打太極的好處有什麼
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打太極的好處有什麼,如今越來越多的人都愛上了鍛鍊,各種各樣的健身運動能夠讓我們自由選擇,尤其是太極這項運動對老年人十分友好,下面我們一起來了解一下打太極的好處有什麼吧。
打太極的好處有什麼1
1、生理效益
專家表示,練太極拳的好處,一方面可以鍛鍊肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸,按摩內臟,從而達到強身健體的作用。
首先,練太極拳可以增加神經系統的靈敏性,對於神經衰弱患者的康復極有好處;其次,練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統,增強個人抵抗力;再次,練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力,從而增強耐力、緩解疲勞;第四,練太極拳可以提高心肺功能,改善身體各器官供氧,提高機能;第五,練太極拳可以治療慢性消化管道疾病,提高消化功能。
因此,練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用,如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等。
2、精神效益
除了生理效益外,練太極拳的好處還在於精神方面的調養。專家指出,練太極拳要求做到心平氣和、精神內守,十分有利於人的精神心理健康。
首先,練太極拳可以消除心理壓力,從而改善情緒,提高效率;其次,練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀,從而達到身心和諧健康發展;再次,練太極拳可以瞭解修身處世之道,從而達到心平氣和的境界。
由此可以看出,練太極拳的好處除了強身健體外,還能夠加強精神和心理調養,對於維持精神心理健康,遠離各種精神心理疾病都很有幫助。
打太極的好處有什麼2
活絡筋骨
因爲現代人長期坐在辦公室裏工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。
促進血液循環
人體經脈不通,血液不暢,纔會導致各種疾病。太極打通經絡之後,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。
增強心臟功能
雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。
放鬆神經
當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放鬆,緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等症狀。
矯正脊柱
習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的`也很少。
預防便祕
因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
消除瘀血
太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括着有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。
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