熬夜跟起早哪個更傷身體
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熬夜跟起早哪個更傷身體,如今社會,熬夜也成爲了大家的常態,大家都變成了“夜貓子”,雖然我們都知道熬夜傷身體,但是因爲種種原因無法避免,那麼爲大家分析熬夜跟起早哪個更傷身體。
熬夜跟起早哪個更傷身體1
國外有一項實驗證明,同樣都是睡四個小時的基礎上,晚上十一點睡早上三點起來的人,和早上三點睡七點起來的人,在經過了檢測以後發現,相比於晚睡的人來說,早起的人的身體指標要更差一點,身體的注意力,反應能力,以及情緒的抑制能力會更差一些,結論就是如果你只能夠睡四個小時,早起其實相比於熬夜對身體的傷害要更大一些,如果是真的很重要的話,建議你還是熬夜比較好,它真比早起對身體傷害要小一點。那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的。
這個實驗是在維持四個小時的基礎上的,也就是說我們不得不進行時間很少的睡眠情況的時候,早起要比熬夜的傷害要大一些,但是如果是保持八個小時的正常睡眠,結果又會怎麼樣呢?如果是在八個小時的睡眠情況下,經常熬夜的人相比於早起的人死亡率要提高10%,簡單來說就是,如果你總是喜歡長時間的熬夜,那麼你死亡的概率遠比早睡早起的人要增加10%之高。
而研究更是進一步的發現,經常熬夜的人對於身體的代謝能力和血液循環的影響會十分的高,相對於正常人來說,血管方面的問題,血脂的問題,血糖的問題,肥胖等等不好的問題出現的概率要更高,患上一些嚴重疾病的風險也會更爲嚴重。而對於心理上的影響來說,長期熬夜的人心理更容易出現問題,以上的種種結合起來,對於一些喜歡熬夜的夜貓子來說,那可是會影響到壽命的,那是不是能夠通過補覺補回來呢?
長期熬夜是不是能夠通過睡眠補回來?
很多人覺得雖然自己熬夜了,但是隻要保持八個小時,甚至更長的睡眠時間,就能夠把身體的損傷補充回來,沒什麼別的問題了,但事實真是這樣嗎?答案是如果你保持了一週的熬夜情況,每天晚上的睡眠僅僅保持在6個小時左右,那麼對於身體的'負面影響不管是通過什麼樣的補覺,都是無法彌補回來的,你身體的衆多平衡都會被打破,身體受到的損傷可不是單純的補覺就能夠調養回來的。
熬夜跟起早哪個更傷身體2
曾經有一個睡眠的實驗,讓實驗人員只睡5個小時,讓第一組人從晚上11點鐘睡早上4點起,第二組人從早上4點睡早上9點起,結果卻讓人很吃驚!第一組人的身體狀況其實要比第二組人更加糟糕,這彷彿就在說“早睡早起”的人不如“晚睡晚起”的人,所以熬夜好像會更“健康”一樣?
那您太異想天開了,因爲這個實驗的前提條件是在大家所有人都不夠正常睡眠的8小時的情況下,所以就有研究表明同樣的都睡滿8小時,早睡早起的人比總熬夜的人全因死亡的概率降低了15%!
由此可見,如果在睡眠充足的情況下,早睡早起還是很健康的,但是如果您有工作完成不了,必須要熬夜的話,建議您不要早上起得很早幹活,儘量在睡前幹完活,保證後半宿的睡眠時間和質量,因爲在睡眠被剝奪的情況下早起,注意力,記憶力和精神都會更加的糟糕,而且情緒也會更加的不穩定!
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