陰瑜伽是什麼

陰瑜伽是什麼，陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼健康，那麼跟小編一起來看一下陰瑜伽是什麼吧！

陰瑜伽是什麼1

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者衆多。Paul Grilley 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽全套體式是怎麼樣的？陰瑜伽強調的'是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。陰瑜伽全套體式如下：

陰瑜伽全套體式一、Anahatasana(Melting Heart)貓伸展式（融化的心）

陰瑜伽全套體式二、Ankle Stretch腳踝伸展式

陰瑜伽全套體式三、Butterfly蝴蝶式

陰瑜伽全套體式四、Half Butterfly半蝴蝶式：反體式，對側練習

陰瑜伽全套體式五、Camel駱駝式

陰瑜伽全套體式六、Cat Pulling Its Tail貓拉尾式

陰瑜伽全套體式七、Caterpillar毛毛蟲

陰瑜伽全套體式八、Childs Pose嬰兒式

陰瑜伽全套體式九、Dangling懸掛式

陰瑜伽全套體式十、Deer鹿式：反體式，對側練習。

陰瑜伽是什麼2

第一、強調的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛鍊的部位是盤骨及下背部。所以，在練習過程中偏重於身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它最大的特點。

第二、緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放鬆，從而達到伸拉骨胳的結締組織。

第三、讓感覺向內走，注重自身的體會。

第四、鍛鍊人的耐力，爲瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

從人的身體來看，血液、肌肉是屬於陽性的，骨胳、內臟是屬於陰性，但這種理解是相對而言的，陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展，兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉，按摩內臟機體，強健脊柱，配合緩慢細長的呼吸，調節神經系統，達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬於陽瑜珈。

練習對象：普通男女老幼都可練習。對於骨胳受傷的練習者需要諮詢醫生同意後方可練習。