健康的小知識

健康的小知識，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們日常的運動中，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，以下分享健康的小知識有什麼好處。

健康的小知識1

1、低頭玩手機增加頸椎的重量。當頭部彎曲大於60度的是，頸椎承受的力量大約爲45斤。

2、仙人掌防輻射。仙人掌能夠抵擋太陽的光線、紫外線的輻射，但是與電腦屏幕中的輻射不相同！

3、吃到食物相剋。有研究表示，人們在生活中吃到“相剋”的食物，不會對身體產生太大的影響！

4、老咬舌頭是中風。老人總是說咬舌頭是想吃肉了，如果發現經常咬住舌頭，可能就會發生中風，大腦神經被壓迫不能正常流通！一定要注意！

5、擦屁股是從前往後。尤其是女孩子，擦糞便的時候要從前往後擦，順序爲，尿道，陰道，肛門，這幾種器官的抵抗病毒的作用依次增強！

6、刷牙要刷舌頭。舌頭表面也會有細菌的滋生，長時間不刷舌頭，會使得細菌侵害牙齒、牙齦，所以一定要輕輕刷舌頭。

7、泡腳水溫不要過燙。水溫爲40度最好，太高的水溫容易造成心腦血管疾病，刺激腳底神經系統，對溫度的感知出現變化！

8、煲湯時間不要過長。尤其是高湯燉的時候太長，容易增加嘌呤的含量，進而會出現高尿酸和痛風的情況，並且也會將食物中的營養成分流失！

9、運動時別用嘴呼吸。在劇烈跑步的時候，用鼻子吸氣，嘴凸起，這樣能夠避免出現冷空氣進入咽喉，會刺激呼吸道！

10、豆漿不能代替牛奶。雖然這兩種食物中都含有鈣元素，但是豆漿中的鈣低於牛奶中的鈣！對中老年人來說，多喝牛奶比較好！

11、眼藥水不能滴在眼球上面。如果把眼藥水滴在眼球上，會刺激是視角膜，及時眨眼的頻率，就會導致藥物流失！

12、運動後坐下屁股不會變大。生活中能夠讓屁股變大的因素只有通過鍛鍊身體，長時間的坐不運動也會出現屁股變大，而運動後坐下屁股不會變大！

13、補充膠原蛋白不如吃雞蛋。女性都是要補充膠原蛋白，真正的補充蛋白質，不如每天多吃一個雞蛋吧！

14、掉一根頭髮長出十根頭髮。能不能長出頭髮，與身體的素質，和體內分泌的黑色素有關，與掉頭髮長頭髮沒有關係！

15、乳腺增生不用治。如果體檢的話，女性十個九個都有乳腺增生的情況，一般都是良性的，一定要注意上醫院檢查就行！

健康的小知識2

1、科學地洗臉

每天早晨起牀之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽爲肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。

4、房間裏放種適合你的植物

色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

5、每週2天吃素

現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認爲吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

6、DIY面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。

7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣

嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的`柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏，保護嬌嫩的雙脣不受傷害。

8、濃茶敷眼

結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛痠痛，乾澀。不要急着去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸溼，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

9、學會一種舞蹈

利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成爲漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認爲，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。

10、讓我們跳躍吧

我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質疏鬆。所以在空閒時間裏，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛鍊身體，又能陶冶情操。

健康的小知識3

1、倒立好處多多，到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨着地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力爲止。

2、瑜伽式呼吸，這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸爲1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光！

3、 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡時儘量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，

4、春節病人的禁忌1、高血壓患者忌“鬧”。2、冠心病患者忌“累”。3、糖尿病患者忌“悲”。4、感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6、胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7、膽道疾病患者忌“油”。8、肝病患者忌“酒”。9、脈管炎患者 忌“煙”。10、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

5、秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛鍊，多健身，健康拴牢好身體！

6、秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。願你秋日健康更快樂！

7、初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。儘量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！

8、初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛鍊身心，疾病難以近身。養生短信祝你健康。

9、護士節溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛鍊煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我願做你守望健康的小護士！

10、秋已到，秋老虎叫，天氣變得特乾燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防乾燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕鬆養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！

11、喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。

12、工作無止境，放鬆有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個完美環境，讓你天天好心情！

13、熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，並以清淡爲主。可多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

14、可以每天早上起牀後和一大杯溫水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣纔有利於糞便鬆軟，易於排出體外。