頸椎病按摩手法圖解
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
頸椎病按摩手法圖解,現在患頸椎病的人越來越多,無論是打電腦還是手機,頭頸都固定維持在一個體位很長時間,從而導致頸肩肌過度疲勞,患上了頸椎病,下面瞭解頸椎病按摩手法圖解。
頸椎病按摩手法圖解1
按揉頸部肌肉
分別用兩手指按揉頸部兩條肌肉約30次。
提捏頸部肌肉以一手拇指和食指自上而下將頸部肌肉拿提至大椎穴,每處提捏10次。
豎向推頸雙手四指併攏,不用大拇指,置於風府穴處,自風府推至大椎穴,反覆推動10次。
橫向擦頸
一手四指關攏,指腹置於同側風池穴,着力擦向對側風池穴止,反覆30次。
注意事項
按摩和堅持運動只能短期緩解,徹底治療需要美式整脊矯正加日常維護。
頸椎病按摩手法圖解2
三招易學按摩法
健腦功
動作:搓手至熱,乾洗臉(由下至上,再由額前至兩側8次),梳頭(由前至後,正中8次,兩側8次),拍頭(空心掌由前往後拍8次,再拍側頭部8次,均拍到後髮際)。每日做2~3組。
呼吸:自然呼吸。
意念:乾洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細膩、面色紅潤;梳頭時意想:頭髮濃密、滿頭秀髮;拍頭時意想:震通頭部的經絡,使頭腦清醒、記憶力增強、開發智慧。
功效:健腦醒腦,美容。對頭暈、頭痛、頭漲有良效。
健頸功(仙鶴點水)
動作:坐、站姿均可,要領是肩膀以下保持不動,以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下,一天可做數組。
呼吸:自然呼吸。
意念:閉眼意想頸椎隨着動作蠕動。
功效:對頸椎病、落枕有很好的預防保健作用。
健眼功
動作:用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴,食指彎曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指間關節頂按睛明穴10秒鐘,然後用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼),待溫熱感下降後再重複2~3次即可,一天可做數組。
呼吸:自然呼吸。
意念:捂眼時意想兩手心發熱,溫暖雙眼。
功效:健眼明目,對假性近視眼、老花眼等有良效。
頸椎病按摩手法圖解3
亂按摩致癱瘓
頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種,非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、鍼灸理療、手法按摩等。其中,手法按摩最爲大衆接受又簡便有效。
但是,頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道,裏邊有非常重要的組織結構,肩負着“上傳下達”的重任,倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”,嚴重的會導致癱瘓,甚至死亡。
按摩時要注意以下事項:
要控制按摩的.力度
按摩的手法過重,或者是在同一個部位反覆使用,很容易造成相應肌肉組織的損傷,嚴重時可加重炎症反應,最終導致頸椎病的症狀加重,按摩不當的患者經常在次日晨起出現頸痛加重、活動受限加重。扳法必須要謹慎使用,有一些專業水平不高的醫者,對頸椎病按摩治療的禁忌症掌握不清,盲目治療可能造成患者高位截癱甚至死亡,另外,椎動脈型頸椎病患者錯誤地使用扳法可能導致患者當場暈厥。
按摩前應掌握患者病情
在按摩治療頸椎病之前,必須注意患者是否有其他的合併症,如骨質疏鬆患者應該禁止使用扳法,合併頸椎骨折、骨結核、骨腫瘤等疾病的患者,絕對禁止推拿或者按摩治療,如果合併高血壓、嚴重心腦血管疾病,一定要注意治療的手法操作力度不要過重。
頸椎病治療後注意保健防復發
1、適當的體位
平時要注意端正坐姿,上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做"懶骨頭",更加不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裏玩手機、iPad等。
2、適宜的運動
適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等,游泳以蛙泳最佳,因爲蛙泳時要不斷擡頭,可以在少負重的情況下活動頸部。平時上班期間也可以做適宜的運動來活動肩頸,很多人平時工作時頭部多往前探,應該工作一小時後站起來活動一下,注意伸頸仰頭,向後收肩,可預防頸肩勞損。另外,雙手十指交叉扶頸後部,少許向前方用力,而頭部則往後傾,堅持6秒,重複3~5次,可鍛鍊頸肌,預防頸椎病復發。
3、適合的枕頭
枕頭在日常生活中扮演着重要的角色,頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意,睡覺仰臥時枕頭高度應該等於立起來的拳頭高度,而側臥時枕頭高度應當等於一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度,側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中,對頭頸部有承託力。
頸椎生理曲度變直是什麼意思 頸椎病引起的腦供血不足怎麼辦
怎麼去角質? 圖解按摩潔面手法
頸椎不好怎麼按摩效果好點
頸椎病能治好嗎?頸椎病是否能徹底治癒?
揭祕:緩解頸椎疾病的五個方法
保溼精華正確用法 圖解6個按摩手法
面部排毒收緊肌膚 圖解9步按摩手法
背部按摩手法24步圖解
圖解面部按摩手法 消水腫防下垂
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
頸肩按摩手法
你的頸部還OK嗎?簡單按摩手法讓肩頸痠痛遠離你
圖解按摩手法 10分鐘瘦臉去黑眼圈
孕婦頸椎痛可按摩嗎
如何選購頸椎按摩器
圖解4個按摩手法 去水腫緊緻肌膚
背部按摩手法24步圖解搵腳
中老年頸椎病用頸椎按摩器有用嗎
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎按摩器如何使用 頸椎按摩器怎麼使用
圖解面部按摩手法 提拉五官輪廓線
怎樣按摩能使胸變大圖解 簡單的豐胸按摩方法
怎樣按摩胸部才能豐胸變大 按摩胸部豐胸手法圖解
怎樣按摩豐胸效果好 詳解正確的按摩手法
圖解棉棒按摩手法 消除眉間豎紋
頸紋怎麼消除按摩手法
捏乳按摩手法解析圖 摸出堅挺美胸
你的頸椎還好嗎?職場OL如何避免頸椎病找上門
圖解面部按摩手法 快速瘦臉消水腫(動態圖)
怎麼預防頸椎病復發?按摩手法很重要
圖解額頭眼周 日夜美容按摩手法
圖解3步按摩手法 預防肌膚“初老”
盤點:緩解頸椎疾病的五個方法