一週就能見效的喝水減肥方法

一週就能見效的喝水減肥方法，很多人想盡辦法都要減肥，大家知道喝水也可以減肥嗎？喝水是可以很好的讓整個身體排毒，提高新陳代謝，以下分享一週就能見效的喝水減肥方法。

一週就能見效的喝水減肥方法1

清晨起牀喝水

清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較爲穩定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶：

洛神花

解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮

可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

茴香

可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。

迭香

促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

玫瑰花

美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。

決明子

促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。

一週就能見效的喝水減肥方法2

喝水會消耗你1400卡路里的熱量

一天喝六次水可以攝入1400多卡路里。但是，這些內容在你自己的減肥計劃中一定不能考慮。你可能認爲我今天只喝一些橙汁而不吃主食可以減少很多熱量，這真的是一個錯誤的想法。當然，熱不是魔鬼，爲我們的身體提供能量是一件好事。但如果你在減肥計劃中不算每天喝酒滑入體內的熱量，它們會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，這樣會毀了你的減肥計劃。

喝飲料的人和吃午餐的人攝入的熱量一樣多

爲什麼沒注意到飲料也是熱量的載體？因爲液體不會像固體食物一樣填飽你的肚子，它會讓你感到飽。一些研究報告甚至指出，每天消耗250卡路里蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的和只偶爾喝飲料的人一樣多。

很難得到你每天消耗多少液體卡路里的準確統計數據。但可以確定的是，你平均每天喝六次水。所以爲了讓你瞭解無處不在的飲料的卡路里含量，我們詳細列出了一些飲料的卡路里含量。或許，你會發現，你的減肥計劃不一定非要靠節食讓身體不舒服，但控制飲料就能得到想要的效果！

8： 00早餐時間

半杯果汁和半杯水

鮮橙汁（226克)：含112卡路里。

在你的早餐中，你可能會去掉麪包，因爲它可能會給你帶來很多熱量，但實際上，新鮮橙汁（226克)含有112卡路里。所以，有一點你要記住，吃水果可以獲得更多的營養，而不是喝果汁。

聰明飲酒的建議：當飲料是你早餐（或其他膳食)必不可少的一部分時，使用以下方法：倒入半杯果汁，然後將剩餘的杯子裝滿礦泉水，然後製成美味、營養、低熱量的特殊飲料。

10： 00咖啡時間

計算飲料中的卡路里

摩卡咖啡（339克)：含370卡路里。

飲料通常由許多成分組成，因此有時很難判斷它們的卡路里，但您可以檢查這些飲料所需成分的卡路里含量。比如一小杯星巴克摩卡咖啡，糖漿含有250卡路里，那麼你喝2杯，就能得到500卡路里。

聰明的飲酒建議：下表可以找到一種既能滿足你的食慾又能限制熱量攝入的`飲酒方法，你可以計算出飲料中的熱量含量。從你最喜歡的飲料開始，減少你可能損失的卡路里。

12： 00午餐時間

一次只倒半杯飲料

橙汁汽水：165卡路里。

汽水基本上是有營養的，起泡果汁飲料往往給人很健康的錯覺。事實上，鮮果汁只佔原料清單的一小部分，而那些含糖量高、水甜熱量足的往往佔很大比例。同樣，不要被“自然”這個詞所迷惑，這個詞與一個產品所含熱量的多少無關。

關於智能飲酒的建議：在處理包裝飲料時，大多數人往往會忽略外包裝上的信息，不注意自己是否應該喝一次、兩次或更多次。避免體重增加的一種方法是一次只將一半的飲料倒入杯中，如果你想再喝一次，這將迫使你再次拿起瓶子，從而限制飲料的量。

14： 00喝茶時間

提神飲料含有熱量

提神飲料（如可口可樂、紅牛飲料等。)：280卡路里。

提神飲料對健康有影響，所以對它們的處理不如蘇打水嚴格。其實以下做法是毋庸置疑的：多喝富含鈣、維生素和健康植物化學物質的飲料，以及主要原料是蛋白質顆粒或大豆的飲料。但是，你也會發現它們所含的熱量和一頓飯一樣多。

聰明的飲酒建議：這裏必須指出的是，不要過度食用冷凍酸奶。其實我們都認爲酸奶營養豐富，但是冷凍酸奶比純酸奶含糖量更高。

17： 00健身時間

健身後可以喝維生素飲料

運動飲料：125卡路里。

健身後，我們通常喝白開水，因爲沒有卡路里含量。但這是過去的事了。含有維生素和調味劑的水已經成爲越來越多健身俱樂部教練的推薦產品。但是這些水和果汁飲料有相同的缺陷——每個包裝通常包含不止一種飲料。而且你經常需要它們來解渴，所以喝的時候經常會看到瓶底。

關於聰明飲酒的建議：很多健康的運動飲料都含有維生素B系列，在你做劇烈運動的時候可以選擇。除此之外，含氧分子較多或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們往往比健康的水飲料含有更多的糖和熱量，所以你需要更多的運動強度，消耗這些熱量。

19： 00晚餐時間

紅酒（169克)：374卡路里

啤酒和其他酒精飲料通常含有過多的熱量。此外，罐裝或瓶裝啤酒不會在酒瓶上標註熱度，其成分含量往往會發生變化。

聰明的飲酒建議：不要喝這些高熱量的酒：“瑪格麗特”，比如這種酸味的混合物，會增加近130卡路里的熱量。晚餐一杯礦泉水最好。