冬天容易賴牀的原因
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冬天容易賴牀的原因,在我們的生活中,有很多人都會賴牀,這是現在很多年輕人的標配,特別是冬天天氣寒冷,在牀上就不想起來,那麼,冬天容易賴牀的原因大家知道多少?一起來看看吧。
冬天容易賴牀的原因1
其實冬天喜歡賴牀的最主要的原因就是冷,被窩裏的溫度和外面相差太大,人的神經就會自然產生排斥感,傳遞到大腦,所以就算人真的知道再不起牀就耽誤時間,但是就是因爲神經上的判斷不能受到溫差太大的冷的刺激,早上一般人的大腦控制力比較差,所以身體條件反射就佔主導,結果就導致繼續賴牀,不接受溫差較大的刺激。
而有效控制的方法也相當的簡單,就是起牀的時候,想辦法減少溫差,讓人的身體神經對周邊的溫度不產生排斥的感覺,可以有以下兩個方法:
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣,讓房間的溫度自然上升,當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下,自然能夠起牀,只要人一離開被窩,自己的主導思想就佔據主要的部分,該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的,可以花50多元買一個小型的暖氣扇,每天起牀就打開,讓溫度上升,不到五分鐘,牀的周邊溫度就提升,馬上就不會賴牀了,這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥,如果是冬天皮膚容易乾燥的,最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀,就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳,讓身體暖和了再睡,這樣第二天就算是再冷,想繼續賴牀的感覺也大大減輕,很快就能克服起牀了,這個已經得到了很多人的驗證,是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀?提前和另一半說好到時間要起牀了,就強制性把自己的被子揭開,讓自己實在是沒辦法就起牀了,這個是很多非單身漢用的辦法,十分有效,如果還是單身,那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
冬天容易賴牀的'原因2
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要從溫暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看,如果你身邊擁有溫暖的拖鞋,椅背上還有柔軟的毛圈布,那會發生什麼呢?我們會很快變得溫暖,並忘記清晨所有的寒冷,並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後,選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候,會關閉鬧鐘,選擇再睡一小會兒,特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後,這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因爲這一點而上班遲到的。
爲了避免賴牀,你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間(當然,你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它),這樣的話,一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外,不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘,如果你決定要7點起牀,那就7點起牀,不要給自己留餘地,讓你的內心接受“如果不立刻起牀,就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候,如果我們不想要去吵醒對方,昏暗的環境固然是好的。同理,如果房子太過昏暗,也會讓你在白天難以起牀。所以,最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生,而這是導致嗜睡的原因,因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇,因爲夏天天亮得早,在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要覺得睏倦,那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少,睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡,那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂,賴牀也會成爲常見的狀況。所以,你應儘量讓自己早點睡覺。因爲健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
冬天容易賴牀的原因3
一、呼吸暫停綜合症
患有這種病症的人羣,會在睡眠的時候出現間歇性呼吸暫停的情況,甚至有時間直接把人憋醒。這種情況會嚴重的影響睡眠的質量,導致次日早上全身出現乏力、頭暈的症狀。
二、生活作息不規律
如果長期因爲工作、學習、玩遊戲等原因,導致長期無法規律作息,致使生物鐘紊亂,睡眠質量也會降低。出現此情況,應當及時調整作息規律,如果長期失眠,就不僅僅是頭暈乏力那麼簡單了,還會增加身體各項器官的負擔,對其造成嚴重的不良後果。
三、特發性嗜睡症
關於睡眠,還有一種較爲“奇怪”的現象,就是晚上很早就睡了,但是還是會出現睡眠不足的症狀。睡眠期間會出現做噩夢、容易被驚醒等情況。起牀後表現爲頭暈目眩,全身無力。若出現這種情況,就要警惕是否患有特發性嗜睡症。
四、壓力大導致精神緊張
在工作和學習中,以及一部分行業的從業人員,會時常出現精神緊張的情況。例如即將考試的學生,做銷售崗位的人員或長途車司機。長期處於緊張的狀態,會致使腎上腺素過多的分泌,即便到了該就寢的時間,頭腦依然處於清醒或興奮的狀態,而清晨起牀時卻顯得迷迷糊糊。
五、經期女性失眠
女性在處於生理期或懷孕早期的時候,也常會出現“晚上睡不着,白天不想起”的情況,這主要是與體內黃體酮分泌增多有直接的關係。
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