如何讓荷爾蒙飆升
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可以通過飲食調理、加強鍛鍊、合理作息的方法能讓荷爾蒙升高。
提高男性荷爾蒙需要在醫生的指導下服用一些激素類藥物,來幫助維持正常的內分泌功能。在飲食方面多吃一些高蛋白高維生素的食物,比如胡蘿蔔、海鮮等。可以幫助增強體質,以維持男性正常的生理功能。
提高方法:
1、保持心情舒暢。避免過度壓抑、抑鬱、焦慮導致雄激素水平下降。
2、鍛鍊。適當的運動可以促進雄激素的分泌,有助於提高雄激素水平。
3、注意飲食。因膽固醇是雄激素的原料,故應多食用含有優質蛋白的食物,如蝦、瘦肉、牛羊肉、鴿子肉等。
4、激素類藥物。如果是病理性的荷爾蒙低下,按醫囑服用激素類藥物,如丙酸睾丸酮,可以讓患者的荷爾蒙水平保持在正常水平。
雄性荷爾蒙不足,該怎麼辦?
若體內雄性荷爾蒙不足,應該多做些無氧運動,增強身體的肌肉含量,雄性荷爾蒙能夠促進肌肉的生長,反過來也成立。經常做些無氧運動,把肌肉鍛煉出來,身體的肌肉含量變多,能夠促進荷爾蒙的生長。
若體內的雄性荷爾蒙不足,要戒菸戒酒。抽菸喝酒是很多男性會有的習慣,但是抽菸喝酒會影響血管的健康,還會擾亂體內荷爾蒙的穩定,使其分泌減少。
另外,還要控制飲食,少吃高脂高油和高糖的食物,多吃蛋白質含量豐富和維生素含量豐富的食物。高油高脂高糖的食物吃多了,會使人發胖,體內的`脂肪變多,而這會抑制荷爾蒙的分泌。經常吃點蛋白質豐富的食物和維生素含量豐富的食物,有助於減肥和增肌,促進荷爾蒙的分泌。
若男性體內雄性荷爾蒙分泌不足,要及時的調整日常生活習慣,將荷爾蒙拉回正軌,以免影響身體健康。
可增加荷爾蒙的食物:
1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素c能製造出骨膠原,強健血管,是男性提高專注力使荷爾蒙提高。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀是男性荷爾蒙增加。
3、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富,增加男性荷爾蒙。
缺乏荷爾蒙身體的表現
皮膚衰老
表現:皮膚鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,就連色斑也跳出來搗亂,鏡子呈現出來的是標準的'“黃臉婆”。
失眠頭痛
表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不着。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
月經不調
表現:“老朋友”總是不按時出現。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰着手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
煩躁胸悶
表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
荷爾蒙失調吃這食物
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆:幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。
檸檬:消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:強化消化系統功能,清除血液中的毒素,並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
荷爾蒙與女性健康有着密不可分的關係,因爲荷爾蒙的種種變化總在女性身上表現特別突出。關注女人,保護好你的荷爾蒙。
荷爾蒙失調怎麼調理
1、培養興趣愛好
女性朋友往往爲家庭孩子付出,而忘記自己的生活,沒有自己的興趣愛好,其實一個人應該花時間關注自身,培養自己的興趣愛好,因爲對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣,與荷爾蒙的分泌緊緊相連,這樣女性朋友就能保持活力,改變荷爾蒙失調的狀況。
2、性生活
剩女越來越多,長期獨身或者婚後性生活不和諧等都會導致荷爾蒙失調,引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質量、夫妻關係、家庭狀況對保持女性身心健康、調節內分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。
3、運動排毒
生命在於運動,保持適量的運動,出汗排毒,注意勞逸結合,保證充足睡眠,大小便通暢,對於調理內分泌都很有幫助。
4、戀愛的感覺
很多夫妻生活穩定,卻沒有激情,日本科研結果表明戀愛能大大促進女性荷爾蒙分泌,即使婚後也要試着找到戀愛的`感覺,甚至爲雙方製造戀愛的感覺,比如安排兩個人單獨相處的時間,這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。保持戀愛時的一些習慣,維持戀愛的心情,對生活瑣事放寬心。
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