鬧鐘定得早一點的原因是什麼
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鬧鐘定得早一點的原因是什麼?
喜歡把鬧鐘定得早一點,因爲喜歡那種醒來之後發現還能睡一會的感覺。
我每天都會把起牀鬧鈴,設得稍微早一點,來確保我有足夠的時間躺在牀上,然後對必須要起牀這件事生一會兒氣。
兩種一種是給自己留下賴牀的時間,一種是有打算自律的人,可以提前醒來這樣做事情不用趕着做,有充分的時間,也不用擔心突然發生什麼意外而耽誤了本來的時間。我覺得現代年輕人可能第一種情況的比較多,他們是想起來的,可是真的起不來,所以纔會想調早點,然後給個時間自己緩和。
1、我會定一個提前三個小時的鬧鐘叫醒我自己,這樣我就可以睡三個小時的回籠覺了,我騙我自己
2、我是爲了賴會兒牀
3、讓你有一種錯覺還能多睡一會兒哈哈哈哈
4、爲了騙自己,我還有時間,再睡一會,一般提早倆小時定一個,到時間再定兩三個
5、有足夠的時間賴牀刷手機
6、因爲多睡幾分鐘真都很幸福
如何準時起牀?
用誘惑來敦促起牀
對於吃貨來說,用一份美味的早餐來當誘餌再好不過了。是想優哉遊哉地享受營養美味的早餐,還是匆匆吃個肉包子,答案不言而喻。經過一整夜的禁食,早餐能爲身體和大腦提供能量。據專家研究發現,早餐能夠幫助人體穩定血糖水平,從而調節食慾和能量。
讓大腦跟着身體醒來
你的大腦要在一整天裏引導你做出上百個決定。所以,在你早晨的日常工作中,讓大腦跟着身體醒來是非常重要的一步。具體方法是早上起牀後,離開牀鋪,洗漱前給自己一段冥想的時間。研究表明,冥想不僅可以提高注意力,還有助於緩解焦慮、提高記憶力。
保持7小時的充足睡眠
研究發現,每晚睡夠7個小時的人身體最健康。如果你想睡至少7個小時,還要在早上早早起牀,那麼就必須在一個適當的時間睡覺。幫助你以良好的狀態開始新的一天。同時,如果能做到每晚至少7個小時的高質量睡眠,你就會發現隔天工作或學習時精力充沛。而設法早起,更是給了你預備身體和大腦的時間,讓你能制定邁向目標的有效計劃。
做點運動生活大不同
只要你習慣了早起,早餐前後還會空餘的時間來做做運動,比起回籠覺或者讀書看報,10分鐘的運動會帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運動量也無需太長時間,輕輕鬆鬆就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛鍊肌肉和減肥,早起進行空腹的運動會帶來意想不到的效果。用運動的目標來喚醒自己,也是很好的辦法。
有計劃的一天
如果早上起不來,就花幾分鐘時間躺在牀上想想今天自己要做什麼工作。需要記在心裏的第一件事是,計劃有效果的一天,而不是有效率的一天。能夠堅持早起而工作又能兼顧效率的人經常是忙碌的。但是當你問他們,一天之內完成了哪些事情,他們說出來的並不多。每天早晨開始工作前計劃好你的一天,只追求兩三件事情的結果就足夠了,專心完成自己的任務,而不是被郵件和其他人的干擾而浪費掉自己的時間。
小貼士
養成一個良好的睡眠習慣很重要。如果睡眠時間不足,人更容易賴牀,養成習慣,所以也不要養成晚睡的習慣,而且睡前儘量保持心情平靜以提高睡眠質量,有利於早睡早起習慣的形成。
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