三伏天寶寶注意事項
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三伏天寶寶注意事項:注意營養的補充
三伏天寶寶要注意營養的補充。
夏季三伏天期間天氣最爲炎熱,很多寶寶可能都會出現食慾不振的現象,因此大部分家庭的食物都是以清淡爲主。
但要注意的是:
1、如果太過清淡的話可能會導致寶寶營養缺乏,像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。
2、並且三伏天要給寶寶多喝白開水,生冷食物也要少吃,否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。
三伏天寶寶注意事項:再熱也要護住膝蓋
三伏天寶寶再熱,家長也要給寶寶穿護住膝蓋的褲子或裙子。
原因:
1、三伏天父母一般都會給寶寶少穿點,甚至將大面積的皮膚裸露在外,這樣很容易造成寶寶曬傷。
2、並且如果穿着膝蓋以上的短褲或短裙,很容易在不知情的情況下受涼,爲將來的生長髮育埋下隱患。
建議:
1、因此,三歲以下的嬰兒,最好能夠穿長度蓋過膝蓋的褲子和裙子。
2、如果衣服汗溼了,一定要及時更換。
三伏天寶寶注意事項:開空調要注意溼度
三伏天寶寶待在空調房的時候,家長一定要注意房間的溼度。
很多家長都會問夏天天氣炎熱,寶寶能不能吹空調。其實空調是可以開的,但是怎麼開也是有講究的。
注意:
1、首先一定要保證空調的乾淨清潔,在吹空調的時候吹風口要避開寶寶。
2、另外,每次開啓的時間就不要過長,每隔3-4個小時就要開窗通風,以保證空氣的新鮮。
3、在使用空調時要適當增加室內的溼度,這樣更有利於寶寶的健康。
三伏天寶寶注意事項:外出做好防曬工作
三伏天帶寶寶外出要做好防曬工作。夏天雖然天氣炎熱,但是寶寶的戶外活動還是不能少的。
建議:
1、如果在陽光過於強烈的時候出門,可以適當給寶寶塗抹一些防曬用品,但一定要是嬰幼兒專用且有質量保證的品牌防曬霜。
2、另外,相比於防曬霜來說,給寶寶防曬最好的辦法應該是“遮”和“擋”,比如儘量在陰涼的地方活動,避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。
三伏天寶寶注意事項:養陽避炎熱
三伏天寶寶要注意養陽避開炎熱。
原因:
1、三伏天人體的新陳代謝格外旺盛,人體陽氣外發,陰伏在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並活躍於機體表面。
2、爲適應炎熱的氣候,皮膚汗孔開疏,出汗較多,用來調節體溫。
3、加上人體陽氣旺於外,若暑熱過度,最先損害的就是陽氣。
建議:
1、因此,三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大,進行室外工作和活動時,儘量避開烈日熾熱的正午。
2、帶寶寶外出的時候一定要戴一頂遮陽帽,抹上防曬霜等護膚品,同時攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品,以防不慎中暑。
三伏天寶寶注意事項:食要清淡少生冷
三伏天寶寶飲食還要注意清淡,少吃生冷的食物。三伏天飲食養生應以清淡爲原則,以質軟、易於消化的食物爲主。
建議:
1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾,在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度,增進食慾,並促進消化液的分泌。
2、平時應多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
注意:
三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼,出現腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。
三伏天寶寶注意事項:養心還要重“養神”
三伏天寶寶要注意養心、養神。在中醫理論中,人體五臟,心與夏季相應,心臟主血脈,主神,與血液運行和血管以及精神情志密切聯繫,並司屬汗液。
原因:
1、由於三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產生急躁、倦煩的情緒,從養生保健的角度出發,“躁”宜“清”之。
2、夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發怒,使人體氣機通暢,順應自然。
建議:
1、夏季養心重要的是養“心神”。儘量保持樂觀情緒,注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。
2、如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動,既可開闊心境,又能達到強身健體的目的。
三伏天寶寶注意事項:運動要適度
三伏天寶寶運動要適度。三伏天要適當進行活動,使體內的陽氣,如同夏日之物候向外宣通發泄,有利於身體氣血運行,保持健康的體魄。
注意:
但也因爲三伏天炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,精疲力盡,以防上疾病的產生。
三伏天寶寶飲食注意事項
1、多吃苦味食物
“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,調以滑甘。”由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味,往往導致人體陽有餘而陰不足,所以一年四季均應適當進食苦味食品,三伏天尤其應多吃一些。
2、多吃粥和湯
三伏天飲食一般以溫爲宜,早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物,食後既能生津止渴、清熱祛暑、涼血,又能補養身體。另外,多食點營養湯、涼拌食品、糟滷肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等,既開胃又可補充營養。
3、天熱常飲保健茶
三伏天天氣炎熱,人們在工作之餘,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多,其中以鹽茶、菊花茶最常用。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應該多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而涼,有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高,無論是炒菜、做湯或做餡,都十分清淡,味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鮮水果蔬菜前,一定要清洗乾淨。因爲瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。
因此,在吃瓜果之前,一定要認真清洗,然後再用開水燙一燙,以殺滅病菌或蟲卵,防止腸道傳染病和寄生蟲病。
5、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和爲主。因爲含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,
而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大爲減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
6、要少吃糖
多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖,易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫,正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
7、要多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。
8、必須補足的營養要素
蛋白質:
因爲在高溫環境中,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起了負氮平衡。因此,蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%,每天的供給量應達100克左右,其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質爲佳,還須注重補充賴氨酸。
維生素:
三伏天出汗多吃什麼好?因爲高溫環境下維生素代謝增加,汗液排出的水溶性維生素會增多,尤其是維生素C。所以在三伏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等,對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
三伏天寶寶易得的三種疾病及預防
三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。在這段時間裏,家長要特別注意以下三種最容易威脅寶寶健康的常見病。
1、中暑
一到高溫天氣,最常見的病就是中暑,特別是三伏天。寶寶中暑的原因有很多,比如受陽光直接暴曬,或者在高溫、悶熱且通風條件差的室內或者悶熱擁擠的人羣中逗留。
中暑一般會表現爲:
頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安,嚴重者會有昏厥、痙攣等症狀。
寶寶中暑預防:
日常居室要注意開窗通風,用電風扇或空調降低室溫。給孩子穿寬鬆透氣的服裝,帶寶寶外出時要躲避烈日,正午前後兩小時最好不要外出,外出時戴遮陽帽。家長別等到寶寶渴了纔給水喝,飲食上可以給寶寶吃些應季新鮮水果蔬菜。
2、腹瀉
氣溫一高,加上溼度大,食物易腐敗變質,再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。
寶寶腹瀉預防:
預防夏季腹瀉,關鍵是要防止“病從口入”——注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開,食物要熟透,從冰箱裏拿出來的食物一定要熱透。
另外,如果寶寶缺乏維生素A,也會引起身體的免疫力低下,造成胃腸功能紊亂,繼而又會影響維生素A和胡蘿蔔素的消化吸收,最終會導致較爲嚴重的維生素A缺乏症,甚至會影響寶寶的皮膚、眼睛健康。
因此,爸爸媽媽們要注意給寶寶補充維生素A。
3、呼吸道感染
三伏天裏的高溫、強溼度很容易促使細菌生長、繁殖。寶寶的體溫調節中樞以及皮膚散熱、保溫調節功能都差。
特別是帶寶寶從戶外到室內,如果空調使溫度過低導致室內外溫差過大,寶寶就容易患傷風感冒或者咳嗽等呼吸道感染。
寶寶呼吸道感染預防:
家長應儘量少帶兒童去人多、空氣不好的公共場所,同時要控制室內溫度,還要注意給寶寶補充維生素A和D。
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