孕期水腫吃什麼好
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孕期水腫吃什麼好?
1、應限制鹽的攝入
因爲過量的鹽,會加重水分的滯留,導致浮腫更嚴重,對於有高血壓的人,還會使的血壓上升。
2、冬瓜。
它含有維生素C比較多,礦物質鉀很高,而鈉很低,有助降低血壓,促進血液循環,有利尿排水的作用。類似冬瓜的性質的食物,還有西生菜,白蘿蔔,菠菜,木瓜等都有類似的作用。
3、少吃發酵類食物。
因爲發酵類食物攝入腸道後,容易被細菌分解,產生更多的氣體,原本在孕期的浮腫是因爲水分難排出去而導致的,若這個時候再加上更多的氣體,則會加重身體浮腫,因此在孕期要是有浮腫的情況,要是少吃爲好。
4、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
水果推薦
1、黃瓜!
黃瓜皮當中含有非常豐富的利尿物質,對於緩解水腫問題效果是非常好的。
對於懷孕的女性朋友來說,在吃黃瓜的時候,可以不用削皮,直接洗乾淨黃瓜切片炒熟就可以了,孕期經常吃些黃瓜是可以幫助消除水腫困擾的。
2、土豆!
土豆的營養價值很高,它當中含有豐富的無機鹽,對於孕婦來說,經常吃些新鮮的土豆可以幫助排出鹽,同時也能夠把身體內多餘的水分排出體外,對於消除水腫效果是非常顯著的。
3、芹菜!
懷孕期間孕婦不僅會容易長妊娠斑,同時也容易水腫。這個時候吃些芹菜不僅能夠幫助祛斑美白,同時也能夠幫助孕婦排出體內多餘水分,因此尤其建議孕期間多吃點芹菜。
4、蘋果!
蘋果當中含有豐富的纖維質果膠,對於緩解孕期便祕效果是非常棒的。另外蘋果不僅能夠排出毒素,也不能幫助身體排出多餘水分,因此建議孕婦多吃點蘋果。
孕期水腫食譜推薦
鯉魚紅豆湯
材料:鯉魚、紅豆、薑絲
做法:
1、將鯉魚去內臟及鱗,洗淨,切塊。紅豆洗淨。
2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放薑絲調劑魚腥。
功效:鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
平時鯉魚多紅燒,鯉魚紅豆湯是專爲治療水腫之用,平時較爲少見。紅豆含有較多的皁角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。
番茄汁茭白羹
材料:茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖
做法:
1、茭白去殼去皮洗淨,在菜板上拍鬆,切成長條備用。番茄洗淨,切瓣。
2、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝乾待用。
3、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。
4、然後放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
功效:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
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