孕婦孕期腰疼都是因妊娠引起的嗎
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孕期腰疼都是因妊娠引起的嗎
專家表示,多數孕婦從妊娠中期開始明顯感到腰背痠痛,也有少數人從早期即有感覺。
普遍認爲這個時期也許是激素分泌的原因,早期子宮還在盆腔內,易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛劇烈並影響到其它部位的腰痛,就有可能有其他原因,嚴重的時候需要去看醫生。
孕期腰疼的原因
孕期體內激素的變化,懷孕之後,孕媽媽會出現各種妊娠反應,而腰疼就是其中之一,由於懷孕後,身體內的激素會發生變化,尤其是雌激素升高,會導致骨盆韌帶鬆弛,而且隨着胎寶寶日漸長大,爲了適應生長的需要,腰部的韌帶和筋膜也會鬆弛,彈力減低,就會引起腰痛。
運動量減少,孕期,孕媽媽的運動量也會明顯減少,每天不是躺着就是坐着,這樣的姿勢如果時間長了,就會造成腰部痠痛。
缺鈣,孕期缺少各種營養元素,尤其是鈣元素。如果孕媽媽得不到充足的營養攝入也會腰痛。
孕期腰疼怎樣緩解
儘量避免平躺着,尤其在孕中期以後,因爲你平躺時寶寶可能會壓迫一些血管,使流向胎盤的血液減少,你也會因此感到虛弱。這時候,要儘量側躺着(最好是向左側躺着,因爲這樣能增加流向胎盤的血量),把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間,再在你的大肚子下面放一個枕頭。
如果你的腰部陷進軟牀裏,你可以試着在腰下放一個捲起來的小毛巾。或者,你還可以買一個長條狀的枕頭。通常情況下,這會讓你翻身更容易,比只用一個枕頭來調整姿勢更方便些。
飲食調節,可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
做好保暖,天氣寒冷時一定要注意保暖,着涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。
孕中期和孕晚期時,就更不能多幹粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。症狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業、地道的按摩技巧,爲愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
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