生娃不發胖，我有小訣竅

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我在懷孕期間和許多孕婦一樣，擔心會發胖。好在我原來就是個健身教練，運動量一直比較大，懷孕五六個月時還在帶課。以後雖然休息了，我仍天天爬樓，從心裏就沒把自己當成孕婦。直到懷孕的最後兩個月，身體明顯“發福”，使我的失落感也明顯地強烈了。不過，我暗下決心，一定要做好產後恢復和訓練。在那些日子裏，我收集了許多國外關於產後恢復訓練的書籍和資料，爲產後恢復身材做好充分準備。

生娃不發胖，我有小訣竅

於是，我在孩子剛滿月就開始運動，當時還聯繫了一些和我差不多同時分娩的新媽媽們，按照產婦的身體特徵進行小幅度地運動。到了寶寶六個月時，就去參加常規的健身課程，只要將其中一些危險的動作，譬如跳躍和胸、背肌的練習動作去除，就不會有什麼問題了。

對當了媽媽的人而言，雖然最頭疼的問題是腹部和臀部的脂肪，但在健身的時候不能光練這些部位。我的經驗是，要想達到減肥的效果，必須每天堅持30分鐘以上的有氧運動，之後再針對性地對重點部位進行鍛鍊。

此外，我想提醒正處於懷孕期的準媽媽們，不要吃得太多，這樣不僅容易使自己肥胖，還可能會因寶寶太胖而造成難產。也希望哺乳期的新媽媽們也不要只顧吃得太好，以免全被自己吸收了，造成減肥的困難。其實，準媽媽和新媽媽只要吃得比普通人稍微精緻一些就足夠了。

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