生理錦囊讓你與痛經和諧相處
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
身爲女人,想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適,幾乎是不可能的。況且與月經相處又是三四十年的事,難怪女性普遍將它視爲痛苦指數最高、最難以忍受的毛病。其實,調整飲食並配合藥物,經痛將不再那麼令人痛不欲生。
痛經(dysmenorrhea)指的是月經來臨前或來潮時,下腹部痙攣式的疼痛,有時還伴隨着頭痛、噁心、心悸、拉肚子等症狀,可分爲原發性與次發性兩種。大約有75%的婦女會有原發性的經痛,而其中約有20至25%需要服用止痛藥,約15%的人甚至會因爲經痛而無法工作。
一般的原發性生理痛會在月經週期的第一天時最嚴重,嚴重時甚至讓患者坐立難安,無法正常工作,但疼痛的強度會慢慢減緩,約在兩三天後消失。
處理這種原發性生理痛,主要的原則是進行症狀治療,最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,通常療效都不錯,除了少數婦女對某些止痛藥會產生過敏反應外,很少會出現其他嚴重的副作用。此外,生理痛只會在月經週期前後數天內發生,故需要的止痛藥量不多,造成抗藥性的機會也極少,不致影響患者身體健康。
治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把經痛的痛苦減到最低,服用止痛藥也有小訣竅,因爲藥效發揮通常需要一二個小時,所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,止痛效果會更好。
經痛除了尋求醫師的診治外,平日的自我調理也很重要,例如日常生活上的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。經痛也可以從飲食及營養方面着手改善,若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主,平日應攝食富含維他命b1、b2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等;月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命c、e的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至於經期間整個腹部均痛者,平日尤應注意飲食及營養,少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命b羣、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀,不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜,或偶爾喝一些白蘭地酒,經痛的情形可以逐漸改善。
此外,當經痛發作難耐時,適度的保溫對減緩經痛也有效,例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口,最好能做些輕鬆運動或柔軟操,不但能放鬆筋骨與心情,也能轉移對經痛的注意力,讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當然,如果原本沒有經痛現象,但隨着年齡增長疼痛程度愈嚴重,或止痛藥越吃越多、至經期結束還無法止痛者,醫生提醒婦女朋友多加留意,這可能是次發性經痛,一般都可以發現骨盆腔中病竈,通常引起的原因是子宮內膜異位症與子宮腺肌瘤等,最好儘快尋求專科醫生的協助。
如何跟婆婆相處和諧
如何跟婆婆和諧相處
職場新人如何與老員工和諧相處
跟老闆如何和諧相處
女人之間怎麼和諧相處
屬狗跟什麼屬相最配相處和諧
和諧性生活6個好處 減少皮膚病讓你變美
如何跟鄰居和諧相處
婚姻不和諧老是吵架怎麼辦 夫妻相處不和諧怎麼辦
《花兒與少年3》變撕逼現場,是炒作博流量還是相處就是不和諧?
如何跟同事們和諧相處
婆媳和諧相處的祕訣
夫妻間如何相處最和諧
家中孩子鬧矛盾?四招讓兩個孩子和諧相處
怎樣和上司相處才能夠和諧
職場新人與上司和諧相處的祕訣
夫妻和諧相處的基本原則
人與動物和諧相處的句子 人與動物和諧相處的經典句子有哪些
婆媳和諧相處的方法
誰跟雙子座相處和諧
經常痛經怎麼調理?6種方法讓你快速遠離痛經
經期老頭痛怎麼辦?給你錦囊摘掉“緊箍咒”
初入職場與年輕上司和諧相處之道
婆媳相處的錦囊妙計
怎麼樣才能和婆婆和諧相處
職場上如何與公司的同事和諧相處
婆媳怎樣相處才和諧
一張圖讓男生理解痛經
生理調養:九個絕招讓你告別痛經
老人如何與家人相處 三招讓家庭和諧
婆媳怎麼樣相處能和諧
婆媳怎麼相處才和諧呢
五個日常護理 讓你告別痛經