老年人出遊需要注意哪些事項
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老年人出遊需要注意哪些事項,老年人隨着年齡的增長,身體機能在逐漸的下降,這是比較常見的一種現象。所以老年人旅行是一種很好的增強身體素質的方法,下面我們一起來了解老年人出遊需要注意哪些事項。
行前準備,預做體檢
不少老年人存着“諱疾忌醫”的想法,不願意做全面體檢,但如果要出遊,還是一定不能省事,防止在旅途中發病。
老年人旅行前要對自己的身體進行一次全面的檢查,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情況如何,要掌握最新動態,徵得醫生同意,選擇旅遊點,安排旅行日程,不要勉強。
旅途中要及時向隨團保健醫生介紹自己的身體狀況,最好結伴而行或者家人陪伴。出遊的老人應隨身攜帶個人資料卡,如簡單的病史介紹及家人聯繫電話等,如在途中出現病情,可減少診斷時間。
有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要帶上一些有關藥物,一旦犯病要及早用藥。並把自己的病告訴同行者,以便互相關照。
對患心血管及呼吸系統疾病的老人,寒冷的天氣不宜出遊,炎熱的夏季對老人也是不適宜的,容易引起中暑。故而最佳的時期,應該是春秋兩季,春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。
旅程選擇,跟個舒緩團
對於老年人來說,旅遊意味着要打破平日裏早睡早起甚至午睡的習慣,這本來就是一件比較辛苦的事情,而且如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路,不適合老年人蔘加,因此老年人出遊切不可抱着“多走幾個地方纔值”的心理。
老年人出遊的行程節奏要比較舒緩,旅遊時間一般以一星期爲宜,需要“適可而止”,避免過度疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往。
值得注意的'是,一般上了60歲的老年旅遊者,在國內不少景區都能享受到不少旅遊優惠。比如國家規定國內國有的景區門票對60歲以上老人一律減免,而其他一些商業景區也會有一些類似的規定,所以一定要帶上老年證,可以節省不少開支。
出行期間,注意保健
老年人往往體力較差,手腳不靈活,視聽力下降,對外界反應較遲鈍,所以在旅遊時,應該重視並加強保健工作。
老人易疲勞且不易恢復,旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時,應隨時坐下小憩。
老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。
老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應以清淡爲宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。
再次,老人力差、行走常不穩,易摔跌、絆倒,一般來講,儘量少登山、多看水、多遊覽庭院,因爲遊山免不了要登高涉險,老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若遊古典園林,賞玩湖光水色,便無攀登之勞。
貴重物品隨身攜帶,在景點拍照時,不要將袋子隨便放。退房時一定要仔細查看,有沒有東西放在衛生間、抽屜裏、枕頭底下。另外,不要隨便將袋子交給別人保管。
旅遊時,應注意做好腳的保健,如穿着柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,按摩雙腿肌肉和腳心,幫助第二天的行程中無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。
1、出發之前,先通過電視氣象預報節目瞭解旅遊目的地的氣候情況,根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。
2、不論到何地觀光,老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋,不宜穿新鞋,防止擠腳打泡。同時還要帶上常用藥品,暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物。
3、高血壓患者,勿忘帶降壓藥;心臟欠佳者,更應攜帶救心丹或速效救心丸;腿腳不便的還要帶柺杖。
4、老年人出門旅遊需安靜住宿條件,住處舒適安靜爲保*每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便於照顧。不要圖省錢住潮溼、*暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。
住處舒適安靜爲保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便於照顧。不要圖省錢住潮溼、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。
5、行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的'小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。
另外,老年人出遊,如果有子女一起陪同是最好的,如果子女沒空,可以多找一個老年朋友一起出遊,大家互相幫助,還有,老年人要懂得兒女聯繫方式,若文盲不懂普通話可在老人身上留有兒女聯繫方式,避免老人迷路。
1、臨行前要體檢
老年人出門旅遊前都應體檢,徵得醫生同意,方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情,選定旅遊點,安排旅行日程,能遠則遠,不能遠則近,不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情,獨自或結伴旅行時,要有人陪同照顧。
2、飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡,少吃方便麪,多吃蔬菜水果,防止便祕。不食用不衛生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛生。
3、防止受涼感冒
秋天早午晚溫差大,老年人機體免疫與抗病能力下降,應隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。
4、攜帶常用*物
除攜帶平時服用的'*物外,如降壓*、擴血管*及催眠*,還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的*物。急救*隨身帶,以應急需。若暈車船,還應帶上防暈*。
5、避免過度疲勞
美好的春景、秀麗的山河,常使人流連忘返,馬不停蹄地連續觀賞。這樣,極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時,應儘早休息,不可勉強堅持,患有心血管病的老年人,更應加強自我監護。
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