上班族準媽媽安全攻略手冊
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懷孕某些症狀(例如:噁心、嘔吐、嗜睡、行動不便)的確可能會暫時影響工作,不過,大部分的準媽媽不但很快就能適應,而且工作表現也不會因爲懷孕受到影響。老闆,我懷孕了……
不過,要開口告訴老闆「你懷孕了」這件事,可能會讓準媽媽覺得忐忑不安,深怕老闆會刁難,更怕工作飯碗會不保。其實,告知老闆懷孕這件事是有技巧的,準媽媽不妨試試看下列方法:
1先和公司女同事討論一下,聽聽她們的意見,瞭解當初她們懷孕生產時,老闆的反應、態度及做法如何。
2模擬一下如何在老闆面前表達你的意思,假設幾個老闆可能會問的問題,事先想好妥當的答案。
3找個老闆心情好,公司氣氛和諧、愉快的日子,親自告訴老闆你已懷孕的事;千萬避免老闆從別人口中得知妳懷孕的消息,因爲這樣他會覺得不受到尊重。
4第一次和老闆談及你懷孕的問題時,暫時先不要討論產假及寶寶出生後的問題。先讓你的老闆接受妳懷孕這件事,日後再找適當時機討論生產、育兒相關問題比較好。
5若你的老闆擔心懷孕、生產和育兒會影響妳的工作效率和進度,妳應明確地告訴老闆,妳有能力、也有信心應付接踵而來的變化,而且妳也會將所有事務安排妥當,希望老闆能夠放心。
做好溝通,懷孕上班沒問題!
其實,目前大部分的公司對於女性職員懷孕已視爲常態,也有一定的人事規範(像是產假的規定),所以準媽媽並不用太擔心懷孕會讓你失去工作。不過,基於尊重資方的立場,準媽媽最好及早找個適當的時機,主動告知老闆(或主管)莫懷孕的事。
只要準媽媽能夠遵守以上告知的五大原則,相信當妳告訴老闆和同事自己懷孕的消息之後,一方面,老闆可以根據公司的規定,適時調整你的工作性質或工作時間;另一方面,當你因爲疲倦或產檢偶爾需要請假時,不但老闆能夠理解,同事也能在工作上相互照應。此外,更別忘了,要主動詢問公司對於孕婦是否有特殊的福利與規定,如此才能保障自己的工作權益喔!
何時該請產假?
何時開始請產假?這個問題的確困擾了不少上班族準媽媽。因爲一方面擔心假請的太早,在家裏閒着沒事做,產後休息的時間會不夠多;另一方面也擔心假的請得太晚,萬一在辦公室陣痛、破水會來不及準備,造成同事的困擾。那麼,到底準媽媽該何時開始請產假呢?
準媽媽何時該停止上班呢?
準媽媽何時該停止工作,最重要的依據應該是自己身體的狀況。如果準媽媽常覺得工作壓力過大,或是上班距離過遠,或是有健康上的顧慮(例如:罹患疾病或懷有多胞胎),導致身心的負擔加重時,千萬不要逞強,應該提早停止上班,在家好好修養、待產。
懷孕上班族的12個注意事項
一、注意衣着舒適得體
不要穿得太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子,這會切斷您的循環系統,容易讓你的身體感到疲勞,還會影響腹中的胎兒發育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5釐米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重,如果準媽媽穿高跟鞋,會使身體站立不穩,走路或站立時會使腳部吃力。另外,高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於準媽媽下肢靜脈血液迴流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特爲孕婦設計的有支撐性的襪子,會對避免或減少各種症狀有幫助,而且如果您每天長時間站立,這一點就尤爲重要。
二、注意避開高峯時段上下班
如果你還得按時上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峯人羣,讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車,下班後,如果不方便提前一些時間離開單位,最好在辦公室逗留一會兒,避開下班人羣,如果自己開車上班,時間不要超過1個小時,因爲,體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。
三、注意遠離汽油污染
由於汽油可在體內蓄積,排出速度較慢,妊娠女工於脫離接觸56天后分娩時,血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明,血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高,且隨接觸時間的增長,動物隨染毒時間的加長,血中汽油濃度亦增加。因此,長時間持續於高濃度汽油的環境中工作,對胎兒的影響仍是一個值得重視並繼續加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油濃度約爲血中含量的12%—18%。
四、注意表明孕婦身份
不要以爲這樣會使大家把你當成異類來看待,質疑你此時的工作能力,就算你是女強人,也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護,你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧,上司和同事得知你懷孕,還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸菸的同事瞭解孕婦的狀況做好迴避,這樣對寶寶有利無害。
五、注意遠離職場壓力
由於現在就業競爭激烈,很多白領女性尤其是處於職場“中間層”的孕婦,常爲懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡,加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化,是誘發先兆流產的一大外部因素。
六、注意電腦的使用
電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月後,可以正常使用電腦了,但完成工作後,不要整日坐着上網聊天、玩遊戲等。
七、注意電話的使用
在辦公室裏,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裏傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數,或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒,最理想的就是能有一個自己的電話機。
八、注意複印機的使用
由於複印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,使人頭暈目眩。啓動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把複印機放在空氣流通的地方,孕婦儘量少使用,並適當吃含維生素E的食物。
九、注意空調的使用
在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裏呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因爲空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
十、注意飲食
上班族的孕婦少不了經常在外就餐,因中午時間倉促以及選擇有限,容易造成營養素攝取不均衡,影響胎兒的生長髮育,而且一不留神就會使你胖起來。爲了避免這種情況,如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裏米飯、魚、肉、蔬菜都有,並同類食物有好幾種,這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜,同樣要注意各種營養素的均衡,通常,外餐的湯類、麪湯或菜裏含鹽較多,進餐時要注意,如果是湯不宜全部喝完。
另外,少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一,但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產機率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育,咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養不良,從而影響胎寶寶發育。
十一、注意休息
大多數辦公室椅子的設計並不適合準媽媽,它會壓迫大腿後面的血管,造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右,不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對着電腦,且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好,這個說法至少目前還處於推測階段,可你若不注意勞逸結合,就會精神過度緊張,身體過於疲勞,也會使胎寶貝生長髮育異常或遭致流產的可能性增大,而且,懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張,因此,你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動,做做孕婦保健操將會對你大有益處。
十二、注意別憋尿
出現尿頻現象後,孕婦該開始控制自己飲水的時間,在工作前儘量的少喝水,在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸菸不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外,可以把去衛生間作爲自己的放鬆方式,利用去衛生間活動自己的下肢。
而如果一切的情況正常,大部分準媽媽可以工作到接近預產期,不過因爲預產期前後兩週的時間都有可能生產,所以準媽媽可以仔細觀察身體的狀況後,選擇在懷孕37—39周時停止工作。
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