哪些方法能有效預防蛀牙
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
哪些方法能有效預防蛀牙,特別是對成年人來說,每顆齒都是固定的,少了一顆的話就再也不會長回來了,因此我們需要保護好牙齒。那麼在日常生活中,有哪些方法能有效預防蛀牙呢?
哪些方法能有效預防蛀牙1
蛀牙的預防方法
1、定期檢查
想要牙齒的健康,那麼定時的去檢查是不可少的。檢查可以幫你發現疾病,同是還有預防的效果。
2、少吃零食
減少吃酸性食物的機會,特別是在睡覺前不能吃零食;含糖分高的食物更加不能吃,像巧克力、話梅,餅乾等;少吃太多的過於堅硬的食物,以免牙齒磨損。
3、補充營養
足夠的鈣、磷、維生素ACD能促進健康的牙釉質形成,多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物,如肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿蔔。多吃含氟較多的'食物,如魚、蝦、海帶、海蜇等。
4、口腔清潔
平時要注重刷牙,因爲口腔的清潔能夠使牙菌斑減少對牙釉質的損傷,預防齲齒最好選用含氟牙膏是最有效的。要習慣早上和晚上都需要刷牙、養成飯後漱口的好習慣;如果飯後不能立刻刷牙和漱口,還要選擇清潔的食物能夠幫助口腔清潔,通常芹菜蘋果等這些食物能夠幫助清理殘渣牙菌斑。
預防蛀牙的食物
1、香菇
香菇中有些物質裏面成分中的氣味對口腔的整潔效果,味道清香,對口腔中氣味的清新是十分有效的。另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌,保護牙齒的作用。
2、薄荷
薄荷葉的成分中有單帖烯類物質對口腔有效果,通常進入肺部都是經過血液循環來到達的,在呼吸時感覺氣味清新。
3、乳酪
乳酪中含有豐富的鈣和磷酸鹽這些物質能夠平衡口腔內部的酸鹼平衡值,對口腔酸性環境的影響是十分有效的,對細菌容易侵襲的環境有改善的作用,以免形成蛀牙;增強鈣質的吸收,對牙齒的琺琅質有強化和堅固作用,使牙齒更爲堅固。
4、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
哪些方法能有效預防蛀牙2
預防蛀牙 保護牙齒健康
1、早餐後喝牛奶可以預防蛀牙
一項新的研究顯示,吃含糖及澱粉早餐後,喝一杯牛奶能達到預防牙菌斑形成的效果,進而可防蛀牙。
美國伊利諾大學的研究人員對20位成年人進行了實驗。這些受測者吃完20克穀類早餐後,再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。
在實驗之前、吃完早餐後2至5分鐘內、以及喝完飲料30分鐘後,測量了受試者前臼齒牙菌斑酸鹼值。
研究結果顯示,吃完早餐後,受測者口腔內pH 值會快速降低,大約在pH 5.83附近,pH值低於7表示酸性,超過7則爲鹼性,一般純水酸鹼值爲7。
研究還發現,喝牛奶組別的酸鹼值升幅最大,介於5.75到6.48,喝蘋果汁組別約在 5.84,而白開水組則在6.02。研究人員指出,在吃完穀類早餐後,只有牛奶能夠降低牙齒酸性,也減輕了碳水化合物具備的破壞性,並提高了口腔酸鹼值。
飲食健康小常識提醒大家,儘管吃早餐搭配牛奶會降低牙菌斑的形成,避免牙齒琺琅質及蛀牙遭破壞,但如果再喝一杯果汁則會弄巧成拙,反而會提高蛀牙風險。
2、香菇預防蛀牙
香菇最能預防齲齒。首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經日光照射,可轉變成維生素D,可增強人體免疫能力,並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
每100克幹品香菇含有7.8克的粗纖維,就如同一把健齒的“牙刷”,咀嚼時與牙面發生機械摩擦,可以對牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。
香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精,氣味芳香,有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌,保護牙齒的作用。
3、芹菜預防蛀牙
芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。
牙齒最怕口腔中酸的環境,乳酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士,其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質,不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣,無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。
預防肥胖的飲食方法有哪些
預防口臭的常見方法有哪些
疾病預防:十種最有效的防癌方法
預防蛀牙的八大食物 芹菜and乳酪
預防口臭的家居方法有哪些
自我預防恐懼症的方法有哪些?
上班族有哪些預防過勞死的方法
預防角質增厚都有哪些好方法
能夠預防牙病的水果有哪些?
女人胸部下垂的原因及有效預防方法
牙痛有什麼比較好的預防方法呢
瘦臉方法有哪些 每日按摩保養能瘦臉嗎哪種坐姿能瘦臉笑對瘦臉有效嗎
如何預防蛀牙 預防蛀牙的方法介紹
美白牙齒小妙招有哪些 美白牙齒最有效的方法家用
中老年人預防肥胖的好方法有哪些
預防老公出軌的方法有哪些
小孩怎樣預防蛀牙?塗氟刷牙最有效
有哪些預防嬰兒尿布疹的方法
辦公室白領預防背痛的方法有哪些
春季過敏的預防方法有哪些
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些
長妊娠紋預防的方法有哪些
預防羊水過多的方法有哪些
預防女性抑鬱症方法有哪些
牙齒美白最有效的方法有哪些
如何預防寶寶奶瓶蛀牙
兒童蛀牙的危害有哪些
後背和胸前長痘的預防方法有哪些
日常如何來預防寶寶蛀牙
腹瀉怎麼預防?預防腹瀉的方法有哪些?
新生兒肺炎預防方法有哪些
牙膏洗臉的方法及功效有哪些
預防孕妊娠紋的方法有哪些