自己給自己太多壓力了怎麼辦
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自己給自己太多壓力了怎麼辦,每個人都有着自己的煩惱和壓力,太大的壓力會讓我們抑鬱消極,不自信、缺乏安全感,如果壓力過大就會導致自己心理出現問題,那麼自己給自己太多壓力了怎麼辦呢?
自己給自己太多壓力了怎麼辦1
想想自己的壓力來源,自己壓力來自於哪裏,這個壓力是自己給自己的,還是外界給自己的,調整自己的認知,讓自己能夠安心。
整理一下自己現在的情況是怎麼發生的,可能和哪些因素有關,幫助你更好的解決和理解現在的狀態。
想開一些,這個世界並不是很完美的,我們需要想開一些,不管發生什麼事情,客觀理智的對對待,不要太完美理想化。
在自己感到壓力很大時,找個信任的人傾訴,將自己的苦惱的地方說出來,尋求支持與幫助,
多交朋友,樂觀積極的朋友或是能給我們包容和接納的伴侶,在這樣的親密關係中,我們便能慢慢療愈創傷,陽光積極起來。
進行心理輔導,這也是大多數遭遇心理困擾的人解決問題最好的選擇。建議找個心理師去做正式的諮詢輔導。
自己給自己太多壓力了怎麼辦2
壓力大時,可以告訴自己5句話,能夠減壓。
1、痛苦是件好事。因爲它會提醒你用不同的角度去看問題。不妨用快樂原則來指導生活:不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己,並向前邁進。
2、麻煩是生活的恩賜。因爲我們從困境中學到的東西比從成功中學到的更多。其實,快樂的人他們的麻煩不比誰少,只是他們選擇了快樂。
3、做回自己,不必爲別人來改變自己。即使你不會成爲愛因斯坦,即使你沒有模特的魅力,但是你仍可以受人尊重,被人喜愛,因爲你誠實、慷慨、謙虛,你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來的,但是隻要慢慢培養,誰都會擁有。
4、挑戰使生活變得刺激而有趣,解決了難題後的人最快樂。不要希望生活變得太容易,當事情太容易時,我們會煩悶的離開,去尋找新的挑戰。
5、快不快樂是我們選擇的。情緒好壞不是別人強加的,而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。
有壓力是好事,做事纔有動力。如果太大讓你睡不好吃不好了就要重視了,可以內外調節。可以出去和朋友打打球,跑跑步運動下讓自己出身汗會好些,或者是找朋友聊聊讓人家幫你分擔一下也是可以的;
還有就是也要從自身內心找解決辦法,找出壓力大的來源,然後分析是不是有解決辦法,任何事情你只要做了最壞的打算相信就會沒那麼大的壓力了。
還可以試試下面的方法減壓
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解,使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時,你會感覺到很大的`壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以爲自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《爲什麼要區分緊急與重要任務》
善待自己,放低標準
不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個遙遠的夢,擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準,放鬆一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中,許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。爲了穿名牌時裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢,無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙,卻常常被人視爲是最重要的東西,爲之所累。學會真正地享受生活,擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果,導致心理負擔加重。不少人往往因爲急於求成,而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞,效率低下,從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞,而且可以放鬆一下緊張的心情,減輕心中的壓力。特別是上班族,週末應好好休息一下,畢竟工作不是生活的全部。
壓力太大怎麼辦?學會自我調整,學會自我安慰,遇到困難不要過分放大困難和憂慮,要積極找出解決問題的辦法,要時常勉勵自己,告訴自己,每天的太陽都會照樣升起,如果自己的心跟着太陽走,心裏就不會有陰霾!
自己給自己太多壓力了怎麼辦3
1、我照顧好自己了嗎?
很多時間,我們會因爲太過於關心他人而忘了照顧自己。記住,永遠不要爲了滿足他人讓自己太“委屈”。
2、我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品,最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然後迅速處理。
3、每天能否抽點時間給自己?
無論多忙,每天也要留出一些完全屬於自己的時間,無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4、我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
5、我最在乎的是什麼?
困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什麼是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。
6、人際關係讓我感到快樂嗎?
生活中,是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結交那些能給你“減壓”的朋友,遠離經常讓你頭疼的夥伴。
7、我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要調整一下節奏,適當“隨心所欲”,從工作或學習壓力中解脫出來,試着自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。
8、我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果,事後反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因爲休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。
9、我花錢太多了嗎?
過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症,最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”,遇到突發狀況,你就不會亂了陣腳。
10、我是否總是在擔憂未來?
老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情,會導致壓力和焦慮。適當提醒自己,當下的一切更值得你去關注,併爲之做出努力和改變。
11、我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面,纔會讓將來更少後悔。
12、有什麼事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔心害怕,比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你,而且無法確認。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。
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