5種洗澡時該注意的事項
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5種洗澡時該注意的事項,一般很多人在剛運動完,就去洗澡讓身心放鬆。但你知道嗎?洗澡時不注意一些事項的話,是會導致皮膚抵抗力變弱,甚至洗出病來。來看5種洗澡時該注意的事項。
5種洗澡時該注意的事項1
1、運動後不要馬上洗熱水澡
很多人運動後就喜歡洗熱水澡,但此時身體還未恢復平穩狀態,因此不適合立刻洗澡,因爲運動後立刻洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官的供血量不足;
同時,運動後呼吸爲平穩,直接進入浴室,大腦容易缺氧及出現頭暈、全身無力的徵狀,嚴重還可能導致血壓下降、虛脫休克。
因此運動後,建議最好休息30~45分鐘再洗澡,溫水淋浴在5~10分鐘內完成,水溫與人類體溫相近爲佳。
2、洗完澡後不要立刻睡覺
雖然洗澡能改變睡眠,但洗完後別馬上睡覺!這是因爲洗完後體溫升高,不利於幫助睡眠的激素分泌,所以最好將洗澡時間安排在睡前1~2小時。
3、洗澡後別忘記搓搓臉
臉部有很多表情肌及敏感神經,所以洗澡時熱水能刺激這些神經,如果再加上搓臉,就能加速血液流動、放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次爲佳,雙手貼臉部上下連搓3~5次,再以溫水衝臉,共3分鐘。
洗澡水溫度太高、或是泡澡時間太長,都對健康有害。
4、每次洗澡40度最好
以攝氏40度的溫水沖澡,消除疲勞的效果最明顯,如果水溫太高、消耗熱量較多反而會讓人覺得難受;相反的,水溫太低血管會收縮,也不易消除疲勞。
5、洗澡時間不要太長
有些人喜歡泡澡,但洗太久不利健康,會讓人容易疲勞,易引起心臟缺血、缺氧;嚴重者甚至會導致冠狀動脈痙攣、血栓形成。所以一般而言維持在20分鐘就可以。
5種洗澡時該注意的事項2
保胎期間能洗澡嗎?
保胎期間若沒有出血或見紅的話可以洗澡的。 保胎期間常常會伴有出血,見紅的症狀,見紅是指陰道有少許的.出血,此時的孕媽媽是不建議洗澡的,避免細菌侵入,感染胎兒。
但若是已經沒有出血見紅的症狀了,還是可以洗澡的,但必須選擇淋浴,且要注意防滑、保暖,孕婦受涼的話可能會導致流產。所以說,保胎期間若沒有出血或見紅的話可以洗澡的。
保胎洗澡注意事項:
孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的,妊娠期洗澡更不應坐浴,尤其妊娠後期絕對禁止坐浴,以防引起早產。這是因爲:在正常情況下,女陰道保持一定的酸度,以防止病菌的繁殖。
這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時,尤其是妊娠後期,胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素,而孕激素的產生量大於雌激素。
所以,在這階段,陰道上皮細胞的脫落大於增生,會使陰道內乳酸量降低,從而對外來病菌的殺傷力降低。
如果坐浴,浴後的髒水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附件炎,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此,孕婦不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。
水溫過高或過低
以27攝氏度~37攝氏度爲宜,水溫最好溫熱,和體溫差不多或者比體溫略高,一般來說水溫應在 38攝氏度以下。
因爲如果水溫或室溫過高,很可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡,洗澡的時間也不宜太長,否則很容易出現缺氧、窒息的情況,還可能導致胎兒宮內缺氧,嚴重的甚至會胎死腹中。
有的女性爲了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,孕婦不宜採取這種淋浴方法。
時間太長
另外,孕婦洗澡的時間也不宜過長。孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀,這是由於浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致,加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張,使孕婦腦部的供血不足。
同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快,嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間裏。
次數適宜 最好每天1次,洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定,一般來說最少三四天一次,有條件的話,最好是每天1次,炎熱的夏天每天洗兩次都可以;
如果做不到每天都洗澡,也要儘量每天都用溫水擦擦身,洗洗外陰。因爲準媽媽身體負擔較重,新陳代謝逐漸增強,汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛,如果出汗了,或者說代謝的細胞脫落得比較多,皮脂腺分泌得也比較多。
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