老年人睡前能不能喝水
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
老年人睡前能不能喝水,老年人身體相對比較虛弱,身體抵抗力比較差,家有老人,要注意保護老人的安全和健康。中醫一直建議老年人要多喝水,一起來看看老年人睡前能不能喝水.
老年人睡前能不能喝水1
睡前、洗澡時候,水分流失量大,養成睡前不喝水習慣的人,特別是老年人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞。
據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。
不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起牀排尿。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。老年人由於腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血液黏稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發生變化,血液黏滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險性。因而,半夜飲水很重要。
起牀後飲杯水,可使血液正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處,水分可使胃腸道保持清潔,還有助於肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善,提高免疫功能,預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。
因此,對老年人來說,睡前喝水的習慣是很重要的。如果老年人睡前不喝水,會促使疾病的發生,相反,如果喝水的話,可以預防突發疾病的出現,當然,還有更多的益處存在。所以,老年人一定要注意睡前喝水這一點,往往就是這樣的小細節幫助了自己。
老年人睡前能不能喝水2
一、老人如何吃肉
1、多吃禽肉
老年人處於人生的晚年時期,身體各處的機能都在出於衰老之中!中醫上說,一個正常的人,需要有“精”、“氣”、“神”,三元歸一,人的精神狀態纔會飽滿。而作爲老年人,氣虛是老年人普遍存在的表現,雖然一般認爲冬天需要大量的補充營養,但是夏天也是“查漏補缺”的關鍵時期,氣虛的老人也可以食用一些禽肉來補氣!
鴿肉也是不錯的選擇,具有性味鹹、平,現在餐桌上看上到的比較少,而且大多數都是作爲“和平鴿”出現在各種儀式上,具有滋腎益氣、祛風解毒的作用;鵝肉,性味鹹、平,有益氣補虛、和胃止渴的功效;雞肉,性味甘、溫,具有溫中益氣、補精生髓的功效,是老年人及心血管病患者良好的高蛋白質食品,尤其是以氣血虛弱者更爲適宜。
2、與豆腐同食
五穀雜糧,歷來是中國人民特別鍾愛的食物,尤其是豆類製品,不僅物美價廉,而且營養豐富,豆製品中含有大量的卵磷脂,可以很好的乳化血漿,這正是豆腐和肉製品一起烹煮的原因,肉類的大顆粒物質比較多,通過豆類物質的作用,使肉類中的膽固醇與脂肪的顆粒變小,懸浮於血漿中,不向血管壁沉積,能防止動脈硬化斑塊的形成。
當然了,豆腐性寒,胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者最好不易生吃,也不適合多吃豆腐,還有就是注意豆腐中就含有嘌呤,它是尿酸的來源,嘌呤代謝失常的和血尿酸濃度增高的人吃多了,容易引起通風發作。
3、多喝骨頭湯
大家都知道,老母雞燉雞湯對孕婦具有大補的作用,同理,在進補骨類食品的時候,骨頭湯也是一道“重頭戲”,喝湯比吃肉好,因爲拋開肉湯鮮香味美不說,其中富含的豐富的蛋白質、鈣、鎂、磷含量更高。常喝骨頭湯,身上的脂肪量可大幅減少,大約30%—50%,還有下降的膽固醇,不飽和脂肪酸增多,是老年人理想的營養品。
而且,骨頭湯對身體還能起到抗衰老的作用,人年齡的增大,身體的老化也在增強,骨髓功能降低,直接影響人的代謝功能。而骨頭湯中的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的`能力,多喝骨頭湯,可以緩解骨頭老化。
4、魚肉可以適當多吃
首先,魚肉和其他肉類不同,魚肉肉質細嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收,易於老年人咀嚼消化,魚肉還是重要的蛋白質來源,也提供人體所需要的維生素A、維生素D等,魚肉還含有多種脂肪酸,恰恰是這種物質,能夠防止血粘度增高,可以有效的防治心臟病的發生,並能夠強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜,同時還有研究表明,脂肪酸還能起到治療一些慢性炎症、糖尿病的作用。
總之,老人的飲食還是要多注重些,飲食不是簡單的吃吃補補,“吃”是一門學問,要配合一些食物的搭配,來做到營養搭配,可以幫助你更好的獲取身體所需的各種營養物質。希望這篇小文可以真的幫助到你。
二、老人飲食需知
1、數量要少
研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八成飽爲宜,尤其是晚餐。
2、飯菜要香
老年人味覺、食慾較差,吃東西常覺得缺滋少味。所以爲老年人做飯菜要注意色、香、味。
3、飲食要熱
老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少,並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。
4、飯菜要爛
老年人牙齒常有鬆動和脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。
5、味道要淡
有些老年人口重,殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。爲了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克爲宜。
6、水果要吃
各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素,這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。爲保持健康兩餐之間應吃些水果。
7、蔬菜要多
新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質,還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便祕有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
8、吃時要慢
有些老年人習慣於吃快食,不完全咀嚼便吞嚥下去久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感,防止進食過多影響身體健康。
9、質量要好
老年人體內代謝以分解代謝爲主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品,這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白,營養豐富容易消化。
10、食物要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素,這些營養素廣泛存在於各種食物中。爲平衡吸收營養保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。
死過人的牀能不能睡
怎麼試探女人能不能睡
水晶拖鞋不能穿 老氣奶奶鞋不能穿細綁帶鞋不能穿流蘇鞋不能穿超高跟高跟鞋不能穿
男人喝枸杞水能提高性功能嗎
枸杞子和茶葉能不能一起泡水喝
睡前喝水到底好不
和女人能不能睡出感情
紅棗和菊花能不能一起泡水喝
睡覺之前不能吃什麼東西 4種食物可能會使你失眠
夏天礦泉水放車裏還能喝嗎 礦泉水放車上多久不能喝
家裏老人去世後睡過的牀還能再睡人
趕緊劃重點了!喝水喝得巧才能健康活到老
多喝水能不能減肥
喝檸檬水堅持三個月能不能變白
早上起牀後喝水好 但四種水不能喝
檸檬幹了還能不能泡水喝
新房子能不能讓別人成雙睡
丁香泡水喝能不能治幽門螺桿菌
跑步前能喝水嗎
怎麼喝水才健康? 14種水千萬不能喝
睡前不喝水幫你輕鬆瘦臉
睡覺前不能喝水嗎 睡覺前能不能喝水
睡前喝水好不好?睡前能喝水嗎?
三月不減肥全年徒傷悲 睡前30秒就能瘦的運動
兒童能喝老年人奶粉嗎?老年人奶粉小孩能不能喝?
睡前喝水對腎不好的嗎
隔夜水不能喝?其實這幾種喝水方式都是錯誤的
蘇打水可以長期喝嗎 蘇打水什麼人不能喝
裸睡能不能提高睡眠質量 裸睡對身體的影響
睡前喝牛奶會不會長胖:減肥睡前能喝牛奶嗎
死人的牀能不能睡
晚上睡前喝水會發胖嗎 睡前四種行爲容易導致長胖
怎麼試探已婚女人能不能睡