氣溫升高有何解決措施
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氣溫升高有何解決措施,進入六月份後,就要注意高溫天氣了,防暑降溫很重要,在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫,在戶外工作要帶好防護設備,以下詳細介紹氣溫升高有何解決措施
氣溫升高有何解決措施1
1、白天儘量避免或減少戶外活動,尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺,適當晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,並且應備有飲用水和防暑藥品,如感到頭暈不舒服應立即停止勞動,到陰涼處休息。
4、渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦乾汗水,稍事休息後再用溫水洗澡。
5、空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗,通風換氣。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等,預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意飲食衛生。要多飲水,每日補充2000毫升以上的水,以溫淡鹽開水或茶水爲主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調養,怡然自得。
高溫天氣的預防
1、要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高,增加心臟的負擔。
2、飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季,本來身體需要的能量就要高於其它季節,由於暴飲暴食,會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大,加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物會刺激身體的應急反應,加重心臟的負擔。
3、應當避免劇烈的運動
本來心臟就要爲抵抗高溫而工作,如果這個季節再劇烈運動,就會使得心臟的'負擔超過正常的負荷,容易引發心臟疾病的發生。
4、休息
一定要安排好休息,保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季,由於悶熱,睡眠會不足,使得身體一直處於工作狀態,加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
高溫天氣注意事項
1、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2、出行躲避烈日,中午儘量不要外出。如必須外出,宜穿寬鬆透氣性好的淺色衣服,並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣,不論在戶外從事什麼活動,都應放慢速度。
3、有條件的情況下,每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位,可物理降溫。睡前,用略低於體溫的溫水沖澡,保持身體清潔、舒爽,有助於睡眠。我們最好養成午間小睡的習慣,一般半個小時左右爲宜。
4、夏季對人體毛孔張開,過多出汗,容易引起脾胃功能失調,造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產期,不妨經常食用。
5、夏季作業時,我們要加強防曬,塗抹防曬霜,並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後,切忌“快速冷卻”,更不能衝冷水澡,避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。
6、防紫外線窗簾能有效防止紫外線對皮膚的侵害,只要拉上窗簾,就能輕鬆營造舒適健康的家居環境。但如果經濟條件有限,選擇厚實、顏色深的普通窗簾也具有一定遮擋紫外線的功能。
7、防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
8、苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等,具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能,苦味食品可促進胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
氣溫升高有何解決措施2
高溫天氣怎麼做好健康防護
1、戶外活動避開最高溫時段
根據高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施,儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿着透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
但需注意,午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
3、適當補充淡鹽(糖)水
多喝水,但口渴後不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
4、飲食清淡
少食高油脂食物,飲食儘量清淡,不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量,應保證足夠的蛋白質攝入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。
5、忌受熱後“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境後喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡,但這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是,室內外溫差不宜太大。使用空調時,建議室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
高溫天氣中暑如何處置?
在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩,但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩,進行自我防護。
一旦周圍有人中暑,應當立將病人移到陰涼處,並保持通風;摘下口罩,解開衣釦,用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物,並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
氣溫升高有何解決措施3
出現中暑時也不必驚慌,可以做好以下幾點:
1、在高溫環境中出現頭暈,心慌等不適症狀時,需要及時停止工作,在陰涼處進行休息,補充體內水分避免發生脫水。
2、有高熱的情況時,要及時更換衣服,保持皮膚的清潔,給予漱口或者棉球擦洗口腔,保持口腔清潔。
天氣炎熱時,要做好預防措施:
1、保持涼爽
選擇輕便、淺色寬鬆的衣服,室內保持涼爽,儘可能在有空調的地方。
2、仔細安排戶外活動
天氣炎熱時,儘量將戶外活動安排在早上或者晚上,較爲涼爽,或者在活動一段時間後注意在陰涼的地方進行休息,調整戶外運動的強度,在熱天建議減少鍛鍊。
3、合理飲食,保持身體的水分
及時喝水,補充水分,不要等到渴了才喝水。遠離含糖或者含酒精的飲料,這些飲料不但不解渴,反而會使身體丟失更多液體,喝冷飲還會引起胃痙攣。補充鹽和礦物質,大量出汗會流失鹽和礦物質,運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質。高溫天氣,飲食要清淡,不適合吃高熱量、油膩辛辣的食物,可以準備一些防暑降溫的食物,比如綠豆湯等。
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