游泳50米不換氣現實嗎
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游泳50米不換氣現實嗎,游泳是一項比較受歡迎的運動,它對人體的新陳代謝、體溫調節、呼吸系統以及心血管系統都能起到積極的作用,如今有不少家長在孩子還小的時候就已經將孩子送去游泳,接下來了解一下游泳50米不換氣現不現實。
游泳50米不換氣現實嗎1
換氣是必然的!!但是要看運動員自身的狀況,有些喜歡前25米憋氣,後面的就5劃一吸,有些則喜歡三劃一吸或兩劃一吸.當然,換氣會影響速度,所以你看的游泳50米自由泳,運動員的換氣幅度很小,不是專業運動員看不出來.
關於換氣,我是這麼覺得的!
呼氣在水中還是建議口鼻同時,或者只用鼻子(這個比較怪,但很多專業選手喜歡),口鼻一起呼氣,就比較不容易出現你嘴巴露出水面想要吸氣的時候,肺裏的氣還沒吐乾淨,這樣慌亂的情況出現了。
出水時候先呼再吸的方式蛙泳也許可以(當然我們並不贊同這樣的方式),但自由泳很難,事實上在熟悉游泳過程後,你在水中的呼氣是自然進行的,憋住反而很不舒服,何況自由泳的換氣時間很短,來不及又呼又吸的。
但是吸氣一定要只用嘴,自由泳露頭很少,吸氣還常常有水進到嘴巴里,如果不小心用了鼻子會很慘啦。
換氣的四點技巧
技巧①
剛開始轉動時,鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底),讓頭搭一次便車,隨着軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動(以肚臍的位置爲標誌)與頭同時,或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前,否則就會導致擡頭。
技巧②
當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時),可以稍微多轉一些頭,吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下擡頭的本能。爲避免擡頭太高,可以將頭的側面或後面壓向池底的方向,使其與正在前伸的左臂接觸,或幾乎接觸。此時應該有這種感覺,如果繼續轉頭直至鼻子朝上,那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
技巧③
當身體轉向左側,進行呼吸時,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂輕如一根細紗,而你的腋窩纔是身體的支點。
技巧④
當吸足氣後,頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做,可以幫你克服自由泳吸氣時擡頭的本能,減少打腿能量的浪費,保持平衡的身體位置。
游泳50米不換氣現實嗎2
游泳換氣技巧
(一)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
(二)水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋爲“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因爲常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。(配合動作:1、手伸直合併,下沉吐氣2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
自由泳游泳換氣技巧
吸氣,低頭,頭埋於水下,儘量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,
吸氣。如此類推。
另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學習游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能起大的`作用。建議看些書或光盤,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻爲之。
蛙泳的游泳換氣技巧進階
蛙泳換氣是最難,因爲牽扯到手腳平衡。既要遊的'快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那麼多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快,首先身體不能擺的太直
如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試着在水下把頭擡高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾後腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試着夾臉部的位置可以使體位略往上擡。
游泳換氣技巧一
手划水的時候肘部要往胸前收,這一收頭部自然就起來得多了,不然拼命划水很費勁。
游泳換氣技巧二
剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣,也有說先練蹬腿,一口氣手不動,能蹬8米左右再練其他的,換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低,整個人就沉下去了,划水再不對,頭露出水面時間的很少,吐氣再不充分,臉上口裏都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面,一擡頭就能出水面了。
游泳換氣技巧三
手伸直,不划水,蹬3次腿,感覺腳基本上到水面上了,雙手直直的往下掄,頭能擡起來很高,張嘴,吸一口空氣吞下去。換到一口氣,就有質變了,隨後就是逐步過渡到蹬1次腿,吸一口氣,提高划水和蹬腿效率,吸完氣滑行一下,放鬆,保存節奏。
游泳換氣技巧四
沒學會的時候不要着急,論壇上有很多熟悉水性的練習,平時多做一做,練好水性會使你在水裏面享受到很舒服的感覺,身心都得到放鬆,水性跟泳技都一樣,都是要一點一點積累的,這就是人在水裏面的樂趣。
蛙泳學到能自如,像聽音樂一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自如的呼吸,是遊好蛙泳的前提條件,要訣是水下緩慢均勻吐氣,水上深吸氣,有人說“把氣吸到小肚子裏”,切記,鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然,想都不用想,不緊張,就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。做這個韻律呼吸練習,記住要訣,水下慢吐氣,嘴出水,快吸氣。
游泳換氣技巧五
蛙頭在水裏的時候用鼻子呼吸,不說用嘴換氣是因爲鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量,不要用力噴,就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣,然後準備換氣的時候鼻子停住,擡頭不能太快放鬆點擡,然後手下壓,當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把裏面剩餘的氣瞬時噴出去,並快速用嘴吸氣,吸氣後低頭的同時收腿,然後翻蹬。
游泳換氣技巧六
泳扶板蹬腿練習的換氣問題,保持蹬腿的節奏不變,注意力稍轉移到雙臂,稍稍往下壓扶板,靠扶板的浮力托起前臂,加上腰力,頭出水面即可吸氣。
游泳50米不換氣現實嗎3
學游泳換氣的方法有哪些吧?
首先,在水裏一定要把氣呼淨。
不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。本人的經驗,除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。
在頭部出水時就把氣呼淨。大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作,無論是菲爾普斯,索普還是荻原智子,他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發,他們頭入水後直至頭部出水,口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。
這樣呼氣的好處,不僅僅爲出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裏就不多說了。
其次,出水時一定要把氣吸足。
如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。
如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。
張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。
萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣,十分危險。不僅嗆水,而且容易造成窒息。
相信,如果大家在練習游泳中,都能重視呼吸,善於呼吸。您的游泳水平肯定會立即提高一個檔次。您將遊得更好,有的更遠,遊得自在。您將悠然自得的在水中漫步,享受游泳帶給你的愜意和快樂。
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