氣血虛可以運動嗎

氣血虛可以運動嗎，氣血充足是女性的根本，氣血不足的女性衰老速度也會加快，身體也會更加虛弱抵抗力也會降低，平時生活中一定要注意補充氣血。那麼氣血虛可以運動嗎？

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氣血虛是能運動的。適當的進行有氧運動，例如慢跑等，是不會對氣血虛造成影響。但不建議劇烈運動，以免導致體內的肺活量增大，從而使這種症狀加重。

氣血虛的患者，可以在中醫的指導下使用中藥進行輔助調理，例如白朮、當歸、人蔘等，對於這種病症具有良好的改善作用。

氣血虛的人可以運動，但由於自身體質情況比較差，只能進行一些比較溫和的運動，氣血虛的人一般都會出現心慌氣短，不適合做劇烈運動，很容易導致身體不適，氣血虛的人免疫力低下、面色蒼白，很容易出現感冒，所以在運動的時候也不能出汗，只適合做輕微的運動。

氣血虛的人比較適合慢跑，除此之外也可以適當做一些瑜伽運動，還能夠增強自身的體質，氣血虛的人不適合做劇烈運動，但是做一些有氧運動對身體的好處還是比較多的，又有利於改善自身的健康狀況，氣血虛的病人除了適當鍛鍊以外，還要注意健康飲食，調理身體。

現在人們的生活條件比以前有了很大的改善，出現氣血虛的人並不是很多，比較常見的就是手術後的病人，容易出現氣血兩虛的狀況，另外女性月經期的時候如果失血過多，也有可能出現氣血虛的狀況，氣血虛雖然對身體狀況有一定的危害，但是比較容易調理，病人不要太擔心。

氣血虧損這種狀況比較常見於手術後的病人身上，氣血虛的人不要做劇烈的運動，可以適當進行一些慢跑或者瑜伽運動，這些運動較爲緩和，有助於增強病人的體質，又不會引起一些不良症狀，氣血虛的人一定要注意調理，等到身體健康狀態恢復以後，再進行其他運動。

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那麼氣血兩虛適合什麼運動？

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因爲運動有助於脾胃將營養物質轉化爲氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣纔對身體健康更加有利!

氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的'一部分，對身體健康至關重要!

平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意全面地進行保健，要注意綜合維生素的調整方法。而不是盲目的吃一些東西，這樣的危害後果很大，平時大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活當中，應該注意患者的生活事項，有效地進行專業調理。

鍛鍊:慢跑,每次至少十分鐘,三次即可。每日敲打膽經,膽經即兩腿外側至外腳踝。敲打心包經,是心口到胳膊到掌根,力度掌握得好,早上敲得好。睡覺前40度水泡腳10分鐘。

食譜:一日三餐吃好,營養均衡豐富,不挑食不偏食。不吃零食,不吃冷飲,不喝各種飲料和瓶裝水,只喝白開水。大棗、大豆類產品、核桃、蘋果、芝麻等不能重點食用。早飯要把握豐富而豐富的原則,吃得好,吃得飽。

早餐吃多了對身體沒有好處。由於脾經和胃經在運化,所以早餐一定要吃得多,吃得好。早餐就像“春雨貴如油”一樣金燦燦。午飯一定要有足夠的營養才能讓陰氣生髮,如果此時能睡上半個小時,就算不能,閉上眼睛靜坐片刻也行。由於午夜至凌晨四點是脊椎造血時間,必須熟睡,不能熬夜。

有氣血不足的現象,可以堅持給自己做這些鍛鍊,如果自己堅持下來,總有一天會有所收穫的。在給自己做運動的時候還要看自己身體的素質狀況,如果身體素質不高,給自己做運動的時候要勞逸結合,累了要先休息,然後再運動。

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氣血不足的自我檢查方法

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態，搓耳五六下，觀察顏色：

如果耳朵顏色不容易消退，則說明有熱；如果耳朵紅色消退後反而發白，或者搓不紅，則說明氣血不足。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

8、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

10、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。