睡前泡腳的功效有哪些
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睡前泡腳的功效有哪些,泡腳是緩解壓力的方式之一,很多朋友都有在睡前泡腳的經歷,特別是那些長期站立上班的朋友們更養成了的這種良好的習慣。現在分享睡前泡腳的功效有哪些。
睡前泡腳的功效有哪些1
晚上睡覺前泡腳對腎有好處
老百姓中有“熱水泡腳,勝吃補藥”的說法,也就是說每天用熱水泡腳對臟腑功能有一定的調節作用,能夠增強體質,有很大的改善功效。
睡前泡腳我們要注意六事項:
首先,是泡腳水不能太熱,以40攝氏度左右爲宜。如果溫度過高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;
另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。
其次,發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。
再次,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘爲宜。這是因爲在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間過長則容易增加心臟負擔。
第四,泡腳時,由於更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,尤其是腎虛患者,嚴重者甚至會發生昏厥。
第五,飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。
第六,泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。
看看小小的一個泡腳還有這樣大的學問,並且泡腳能夠很好的改善身體的循環功能,這樣對腎臟的壓力減小了,還能夠有效的避免腎小球腎炎,或是腎病綜合症的出現。
睡前泡腳的好處
1、促進血液循環。
從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,自古就有人體的第二心臟之說,也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題,做足療時,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之後,會感覺渾身輕鬆。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內,並且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒溼,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠,消除失眠症
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。
這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節經絡和氣血。
睡前泡腳的功效有哪些2
1、調整血壓
中醫學認爲,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。
2、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試,一個健康的'人用40攝氏度-45攝氏度的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌的機能,促使各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
4、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環,加速血流,,驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質,消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
睡前泡腳到底有什麼好處呢
1、緩解疲勞,幫助睡眠
睡前泡腳,舒適的水溫可以改善我們的血液循環,對腿腳有很好的舒經活絡的功效,能消除腿腳的沉重感,對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑,可以調節內分泌系統和自主神經,對大腦細胞增生有益,能夠對大腦皮層參數良性的刺激,能夠幫助睡眠,緩解失眠症狀,可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的,這與老年人身體疾病多有關,比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等,而睡前泡腳,可以有效的刺激腳底的各個穴位,達到溫經絡的功效,身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說“人老腿先衰”,人的衰老可以從腿腳感知,因爲,我們的腳上有着很多穴位,這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫,當身體衰老、出現問題時,腿腳當然也會有反應。
想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底,可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑,促進身體新陳代謝、氣血運行,對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳爲準,或者先用溫水泡一會,等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水,水位到腳裸,時間最少要10分鐘,最好能泡上15分鐘,在泡腳的同時結合按摩,用雙手揉搓腳心和腳趾,每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重,比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者,這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高,時間也不能太長,如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。
沒想到小小的一個泡腳還有這樣大的學問,並且泡腳能夠很好的改善身體的循環功能,這樣對腎臟的壓力減小了,還能夠有效的避免腎小球腎炎,或是腎病綜合症的出現。
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