不吃早飯會得腎結石嗎 不吃早飯的危害有哪些
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【導讀】:很多上班族每天上班匆忙,早飯也是隨便就對付了,這可不行,長此以往。就會有得結石的可能。不吃早飯的危害有哪些?一起來看看吧!
有這個可能性,早起不吃早飯,膽囊裏面的膽汁就會無法排出,長此以往會有沉澱,就會形成結石。
1、不健康的飲食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纖維的飲食,而不是說「不吃早飯」。如果平時習慣了吃這類食物,即使吃了早餐,也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險,那還是給膽囊結石創造了有利條件。
2、實際上,導致膽囊結石的原因有很多,除了細菌或寄生蟲感染、先天因素之外,不健康飲食及生活習慣也是重要的誘因。
3、經過一夜的貯存,清晨膽囊內膽汁的膽固醇飽和度較高。如果不按時進食早餐,空腹時間過長,膽囊內膽汁的貯存時間過久,可致膽汁中的膽固醇過度飽和,引起膽固醇沉積,久而久之即形成膽結石。
不吃早飯對身體傷害還是很大的,對腸胃來說,不能及時的排出腸道的垃圾,堆積在身體裏會得很多慢性病。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、加大患慢性病的機率
不吃早餐就展開一天的工作,空着肚子的身體爲了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變爲酸性體質,加大患慢性病的機率。
5、抵抗力下降
由於不吃早餐引起的營養不良,會導致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。
6、加速衰老
不吃早餐就意味着要動用體內儲備的糖元和蛋白質,長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血,從而加速衰老。
7、容易發胖
日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物,會使生長激素的分泌更加旺盛,組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式,脂肪就會持續蓄積。
1、一份合格的營養早餐,應該謹遵“食物四要素”(穀類能量,蛋白營養,果蔬精華,豆漿或牛奶的水分與鈣質)的要求。蔬菜、水果、蛋類、肉類、魚類需合理搭配。但由於清淡的食物更符合早上人體生理狀況的需求。所以,在攝取早餐中的蛋白質時,建議從蛋類、豆類,或富含大豆分離蛋白的營養保健食品中進行補充。
2、“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容,但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體,急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪,但並不能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。所以不妨配幾片面包,幾片饅頭之類的。
3、很多人早上起牀就馬上吃早餐,特別是那些習慣五六點起牀的人,起牀就吃早餐,還認爲這樣能及時補充身體所需,也利於身體吸收。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。
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