女生一般喜歡什麼運動

本文已影響2.16W人

女生一般喜歡什麼運動，很多女孩子平時都喜歡運動的，運動對女性有許多好處，既可以緩解痛經，也可以提高女性自身的免疫力，最重要的是能夠提到減肥的效果，以下是女生一般喜歡什麼運動。

女生一般喜歡什麼運動1

首先，對於想要減肥的女生來說，建議去健身館練下動感單車，由於音樂很勁爆，又有教練在指導、在不斷的鼓勵我們，所以比較有動力練下去，而一節課完整的動感單車運動量是相當大的，中途小休的時候，教練都會提醒我們多喝水。剛去練的女生在動作上可以做的不標準，但是一定要一整節課都堅持下來。

如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多，有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等，根據的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。

想通過運動提升一下自己的氣質，練舞蹈是個不錯的選擇。經常練習舞蹈的話會比較有節奏感，身體的協調能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類，根據自己喜歡的選擇就好了。

女生定期做些有氧運動也是很有必要的，可以選擇爬山。爬山的過程中不僅鍛鍊了身體，還可以欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，可謂是真正的放鬆身心，可有效緩解壓力。

女生一般喜歡什麼運動2

騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由於來回蹬，可以鍛鍊小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎着車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。

跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛鍊全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利於修身養性，保持青春，陶冶心性。

游泳：游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。

乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛鍊的卻很全面，鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當於免費做了一次美容哦。

女生一般喜歡什麼運動3

女人們運動時需牢記這幾點

1、運動不能太劇烈，也不能超過身體負荷。

女人的體質沒有男人那般強壯，若是選擇了過於劇烈，而且超過身體負荷的運動的話，也許堅持一兩次身體就會承受不住了。而且在運動過程，萬一有個不小心的話，也許還會導致腰部或者是腳裸等部位出現扭傷。

所以說，女人們在選擇運動的項目的時候，要量力而行。比如說小個子的你，就不要去練舉重，而是應該選擇一些重量較輕的啞鈴練一練。比如說柔軟度較差的，就不要去練習柔體瑜伽了，選擇一些擴展運動就好了。

2、運動時不要強迫自己做不可能做的`事情。

有些女人總喜歡和自己較勁，越是讓自己犯難的事情，越是想要征服它。但是在運動時候，小編覺得適可而止就好，不要強迫自己完成不可能的動作或是練習。不然的話，反而會傷害自己的身體。

如果你選擇的是一整套的運動練習的話，沒辦法一下子就將所有的動作做完，這樣做既浪費時間，也會使得你的身體承擔過多的負荷。可以選擇先練習一部分，等身體習慣了動作之後，將一點點增加動作，等到完全熟練之後，再做全部動作比較好。

女生鍛鍊身體方法有哪些

其實女生做力量訓練不難，一些瑜伽動作就是很好的力量動作，如半月式、戰士式、拜日式、駱駝式等。女生也可以在家裏備一付3磅左右的小啞鈴，做些簡單的啞鈴操也是不錯的選擇。每週可以有3-5天的運動頻率，每次先做3個瑜伽動作，再做20分鐘的有氧運動。

專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。

仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒。

而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。健身教練認爲，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!

深蹲。這個練習方式將會主要鍛鍊到背肌和二頭肌。下面是正確鍛鍊的姿勢：雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。如果剛剛開始站起來有難度的話，可以先嚐試坐在有一點高度的墊子上面，或者有點傾斜的其他物體上面。保持你的骨盆一點點前傾，收縮腹部。也可以負重練習，比如增加啞鈴什麼的。但是初學者剛剛開始時不要負重練習。

跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉羣：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。

想象將身體全部放到後腿上面。爲了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。

如果女性朋友不想跑步，有氧健身操也是不錯的選擇，健身操的種類很多，拉丁舞、肚皮舞、爵士舞等等。還可以提升個人的氣質。一般女生都不愛做力量訓練，但現在的生活方式由於缺乏力量運動，肌肉是很容易鬆弛的，這樣就會長很多脂肪。所以，一起動起來吧。

哪些運動適合女生健身

一、排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：能夠促進骨骼發展，使你的個子越長越高，建議儘早的加入這項運動，對臂部和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時對靈敏性的提高也很有幫助。

運動評價：讓你的協作能力更強。

二、慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。