喝水是最簡單的養生法 怎麼喝水最解渴
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【導讀】:現在很多人都講究養生,網上也流傳着各種各樣的養生方法,但是你知道嗎喝水是最直接簡單的養生方式,下面就跟隨小編一起來看看怎麼喝水能養生以及怎麼喝水最解渴。
大家應該每天都會喝水,但是你有注意過喝水的方式嗎。其實喝水看似平常卻對我們的身體健康起着至關重要的作用,下面就一起來看看可以養生的喝水方式。
每天四個時刻必須來杯水
第一杯水6:00AM
清晨第一杯水經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀後喝250ml的水,既可以補充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說早上起來應該喝淡鹽水,也有人習慣喝一杯蜂蜜水,但是專家的觀點認爲,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝淡鹽水會使血壓更高;而喝蜂蜜水則會引起胃酸。所以,新鮮的溫白開水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意,喝水時最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9:00AM
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時地爲身體補充水分,然後開始一天的工作吧!
第三杯水11:00AM
在辦公室工作一段時間後,一定別忘了起身活動活動,同時給身體補充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助於放鬆你緊張的工作情緒。
第四杯水18:00PM
離開辦公室前最好能再補充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現象。
不同體質的這樣喝水
1、平和質的人陰陽基本平衡,飲水量宜適中。
2、陰虛質的人容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。
3、陽虛質的人體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。
4、氣鬱質的人常有肝氣鬱結,空腹飲水可使體內津液流通,有助於疏肝理氣。
5、特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。
6、痰溼質的人體內水液的代謝異常,表現爲口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。
1、喝溫開水
最能解渴的還是我們萬能的白開水,準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素,能夠調節人體內平衡,這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體,能影響中樞神經接受器,適當解除口渴的訊息。此外,喝些純淨水也能達到解渴的目的。
2、在水中加一些食鹽
要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因爲加了食鹽的水,味道不是很好。所以你可以在水裏少加點糖來改善一下,這是夏天的方法。至於冬天口渴嘛,還要從室內的乾燥環境入手,光喝水是不行的。因爲夏天我們出汗時容易把身體裏的鈉帶走,而冬天解決乾燥的室內環境纔是首要問題。
3、不渴也喝水
山東省千佛山醫院營養科主任醫師杜慧真說,人們往往習慣口渴了之後才喝水,其實這種做法不科學。人口渴時就說明體內已輕微失水。
4、口渴不要狂喝水
有人貪一時痛快,口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。
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