回籠覺似乎並沒有那麼好怎麼回事 睡回籠覺對身體好嗎
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【導讀】:很多人在鬧鐘響後還喜歡睡個回籠覺,但有研究表明睡回籠覺似乎並沒有那麼好,這是怎麼一回事呢?睡回籠覺對身體會有傷害嗎?下面跟着小編一起來看看。
很多人在早晨鬧鐘響時並不會第一時間起牀,而是習慣再繼續睡會兒,但是可能睡回籠覺並不好,下面就一起來了解一下。
睡眠科學家揭示我們早上醒來時犯的第一個錯誤:回籠覺。睡着和清醒是一段過程,並不像是開關可以隨意撥動,雖然不少人在被鬧鐘叫醒後習慣再睡個幾分鐘,但其實等你再度醒過來,大腦可能還是處於蒙圈狀態。
保持規律的作息可以減少早上起牀時睡眠惰性。根據睡眠週期的特點,保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒,避免起牀時頭昏腦漲,睡回籠覺的需求就會變少。
1、回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不着”。
2、回籠覺會造成反應遲鈍,記憶力差,容易鬧病。
3、會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素,它是一種神經抑制劑,屏蔽腦子的認知壓力,讓人體感覺放鬆,通常在睡眠狀態分泌較多,使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用,使血管收縮過度,拉扯神經末梢,進而引發頭痛,制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。
將鬧鐘鬧鈴設置爲關閉後五分鐘在響鈴。一般當你突然醒了之後,五分鐘內是很難進入深層睡眠的,而這時如果鬧鐘在次響了的話,小編相信一般人就很難再睡過去了。
將鬧鐘放在遠處。如果第一種方法對於嗜睡的你來說還是不起作用的話,那麼晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方,最好離牀夠遠(當然,要能夠聽見),那麼,早晨當鬧鈴響起,你要麼讓它一直響,但小編相信這時很難有人能繼續睡,要麼下牀將它關掉,而既然你都起牀活動了,那肯定夠清醒了。
將被子突然掀開。顯然,此法只適用於冬天。在寒冷的早晨,給自己來這麼一下,小編相信你絕對精神爲之一振啊。
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