養生堂天然維生素c可以長期服用嗎 養生堂天然維生素c什麼時候吃最好
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【導讀】:養生堂天然維生素c適合長期服用,但是有的產品不適合長期服用,那麼養生堂天然維生素c可以長期服用嗎?養生堂天然維生素c什麼時候吃最好?下面就一起來看看吧!
每2片提供100毫克左右維生素C,可滿足中國居民膳食營養素的每日推薦攝入量。適合長期服用。但是,有的產品VC含量高達1000毫克,一片即達到中國居民膳食營養素日可耐受最高限量,不適於長期服用。
每日2次,每次1片,嚼食。建議早中飯後服用,因爲VC是水溶性維生素,間隔3-4小時重複補充,吸收效果會更好。
Tips:過量服用合成維生素C的危害:
合成維生素C具有很強的酸性,如果每日服用1~4克:會使腸蠕動增強,引起腹部絞痛、腹瀉或胃部不適,白細胞的抗病能力反而明顯下降。長期服用大劑量的合成維生素C,還可能會引發草酸及尿酸結石。
維生素食用的最佳時間—吃飯的時候
維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此,在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中,就可以爲我們體內攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內的血 液濃度上升。維生素c什麼時候吃好,吃飯的時候就是最佳的時間,而且還可以預防忘記服用的現象哦。
維生素食用的最佳時間—飯後半小時
飯後半小時過服用維生素c是也是最佳的時間,因爲再飯後半小時以後我們攝入的食物基本經過粗消化了,因此人體消耗也得到了充分補充,在這個時間段食用維生素c是比較理想的,食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間,所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。
維生素食用的最佳時間—睡覺之前
如果一天內服用一次維生素c的話,那麼小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因爲維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講,維生素c的排泄量是在睡眠的期間,因此腎臟的血液流動就會下降。所以,在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些,從而得到的結果就是高的血液濃度。
如果你每天工作比較忙,在時間安排上無法做到飯後半小時或者是睡前服用,那麼小編建議,你也可以在飯後立即食用,或是在吃飯半飽的時食用也是比較好的。值得提醒大家的是不要空腹服用維生素c,這樣是不利於人體吸收的。
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