冬天鍛鍊爲什麼不能選在早上?
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【導讀】:冬天寒風瑟瑟,很多地方溫度都已經到了零下。冬天是個長肉的季節,很多爲了保持自己的身材,都會找到適合自己的鍛鍊時間。但是一般都說晨跑比較好,那冬天爲什麼早上不適合鍛鍊呢?
1、溫度的過度
冬天室外溫度低,當人體早上從溫暖的被窩出來後,出去室外鍛鍊,就會造成身體極大溫差反應,讓機體出現一些不適,容易導致一些意外事故發生,有可能還會出現猝死現象。
2、血壓的變化
一般來說,正常人早間的血壓較平時要高,冬天的血管內彈性會明顯變化。那當早上過度的冷熱刺激後,機體的耐受性會降低,那麼過早的鍛鍊,通過突然激烈的運動不但不會讓身體更健康,反而會損害身體。
3、容易患呼吸道疾病
早上寒風刺骨,過早出門,不僅人體肌肉很難適應,呼吸道也很難適應。本來在寒風呼吸就傷害呼吸道,再加上運動需要大量呼吸,容易導致感冒或者傷風等疾病。所以爲了身體着想,冬天鍛鍊可以選擇在晚間鍛鍊。如果一定要早上鍛鍊,最好選擇室內鍛鍊或者在室內做一些準備動作後再出門,這樣出現意外的可能性就會降低很多。
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