補鈣35歲就要開始!中醫推薦3食材防骨鬆又抗老
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
【導讀】:你知道嗎?女人過了35歲最重要的一件事就是補鈣!脆骨頭的人通常容易骨折和摔傷,要想補充鈣物質不妨攝取這3類食材哦!
什麼是骨質疏鬆症?
骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女,也有少部分因鈣的攝入不足,而呈現早發性骨質疏鬆症;臨牀表現爲骨骼脆性增高,所以容易導致骨折。
爲什麼會有骨質疏鬆?
鈣吸收障礙或不足的原因很多,如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少,營養不良,蛋白質缺乏,抽菸、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因,都是造成骨枯,進而骨髓減少,無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重,可以在非常短的時間內, 造成骨質疏鬆症。
吃什麼能預防骨質疏鬆?
1. 黑芝麻粉
黑芝麻粉富含礦物質鈣、鎂有助於骨頭。其中天然維生素E含量居植物之冠,鐵含量僅次於櫻桃,還含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸,所以可以防治神經衰弱, 改善腦功能,增強記憶力;並含硒元素,具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果,具有特殊的保健作用,可以小兵立大功。
2. 海燕窩
海燕窩含膠原蛋白,能改善膝蓋痠痛,和強健軟骨組織,潤滑(柔)筋骨,是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品。
3. 龜鹿二仙膠
因爲角爲骨之餘,所有獸類的血,都不能上到頭角,唯有鹿的角中有血,是其能引血至最高處。加上人蔘、枸杞大補元氣,補腎明目, 故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液,強化軟骨的柔韌性,滋潤骨骼及關節間的磨擦,適合長期保養服用,是補腰、補骨的佳品。
女性抗老不嫌早 3種食物補充膠原蛋白
抗衰老從年輕開始 25歲mm的保養計劃
30歲郭碧婷31歲陳妍希 如何護膚抗衰老?
缺鐵性貧血如何補 3款養生補血食譜推薦
3藥材入膳緩解更年期不適 中醫力薦2大藥膳食療
夏天來了推薦3樣消暑生食材
骨質疏鬆的治療方法 中醫推薦7妙方補鈣健骨
女人25歲 吃3種蔬菜可抗老
防癌要從腸道開始!醫學研究:吃益生菌有幫助
反覆中暑真困擾!中醫3招預防體虛防中暑
不怕胃癌襲擊!最推薦這5種食材抗癌最給力
35歲抗老精華液排行榜(推薦10款抗老精華)
補鈣要適度!過多補鈣反而能導致這幾種疾病
抗衰老從幾歲開始 幾歲開始抗衰老
真的不能再任性了!30歲開始發胖的5個原因
嬰兒補鈣吃什麼好 兩款食譜推薦
吃鯖魚抗癌防失智!鯖魚+4食材清血抗老功效翻倍
20歲不懂 30歲一定要會的表情紋抗老術
骨頭湯補鈣是傳說 關於補鈣的4個誤區
女人25歲開始抗衰老 6步按摩去除眼角皺紋
骨鬆與退化性關節炎別傻傻分不清!如何保骨本補鈣?
食療+中藥面膜 中醫推薦5個祛斑祕方
老人補鈣常吃的食物推薦 適合老人吃的補鈣食物有哪些