7成人內心不快樂 學會給心理排毒趕走負能量
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【導讀】:現代人,很多人總是被生活和工作壓得喘不過來氣,此時你的心理也需要進行排毒。如果不及時進行自我調理的話,很容易憋出“心病”。下面,小編給大家分享幾個趕走內心負能量的辦法,屢試不爽哦!
把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄
將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機,每天活在信息爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。爲了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉計算機、手機,享受片刻寧靜。
處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態,當房間凌亂不堪的時候,可以想見住在裏面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行爲,稍微轉移自己的注意力。
運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。
對着鏡子笑
當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,並試着讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果,心理感覺有壓力時,更要多笑一笑。
泡澡,讓身體發汗
洗澡是排毒的黃金時刻,當身上的污垢被洗淨,壞情緒也彷佛被滌淨一般,讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。
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