告別“暑假君” 9月開學季健康要從娃娃抓起
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【導讀】:9月又到開學季,不少學生又要告別“暑假君”的懷抱了。雖說又要開始校園生活吸取知識,但對於出遠門上學的學生來說,如何提高學生自我健康意識已成爲當務之急。下面,小編就來給大家做一個詳細介紹。
開學前期應調整生物鐘,防不適
不少孩子在暑假因爲生物鐘顛倒的關係而產生身體不適的症狀,究其原因就是因爲沒有調整好自己的生物鐘,從而使身體各機能沒有適從。很容易使學生產生一定的牴觸心理,甚至是精神不振。
【專家建議】在開學前期,學生應當學會調整自己的作息,以保證能適應開學後的生物鐘,儘可能的按時起牀、睡覺和用餐,最好循序漸進,直到與平日上學時的作息時間相符。
軍訓恰遇“秋老虎”,防中暑
每到開學,中學生、大學生都要依照慣例進行軍訓。這個期間正好是“秋老虎”發威的時候,如果學生長時間在外暴曬訓練特別容易中暑。尤其是對於體質天生較弱的人來說,更是暗藏健康危機。
當氣溫高於33.5℃時,熱空氣就會對人體表面產生加熱作用,讓人感覺炎熱。軍訓時,若長時間處於烈日下,外界氣溫要高於皮膚溫度,這時,人體主要通過汗液的蒸發來維持體溫平衡,但如果體內產生的熱量過多,即使大量出汗,又來不及散熱,就會引起體溫升高、呼吸和脈搏加快、頭暈、噁心、眼花、耳鳴等症狀。
【專家建議】在軍訓期間,最好能避免在午後陽光最強的時間(中午12點到15點左右)在室外長時間停留,應適當午睡,增強自身免疫力。軍訓時要多喝水,隨身攜帶一些解暑藥,如人丹、十滴水等,或用中藥藿香、佩蘭、香薷、荷葉等煎湯代茶飲,祛暑解熱。如果出現中暑早期症狀,應儘快到陰涼處休息。
學校夜市美味莫貪吃,防中毒
只要一開學,不少學生喜歡光顧學校的路邊攤檔,買點魚丸、臭豆腐、燒烤等,但是這種無證、無牌的路邊攤,很難在食材方面做到安全、衛生,加上高溫天氣容易令食物變質、腐敗,一旦加熱不徹底,吃了就很容易中招——引起腸胃不適、上吐下瀉,甚至導致食物中毒。
【專家建議】平時要養成“飯前便後洗手”的良好衛生習慣,不到沒有餐飲服務許可證的小攤販處購買食品。購買食品時,不要只看其花花綠綠的外表,要查看生產日期、保質期,是否有廠名、廠址、生產許可證號、QS標識等。不要購買過期食品和沒有廠名廠址的產品。
運動之前做準備,防損傷
開學後,小夥伴迫不及待地聚在一起打球、玩輪滑等,但他們往往沒有做好運動保護,造成肌肉拉傷、扭傷、擦傷、脫臼、骨折等。陳伯鈞說,急診科經常接診到骨折、外傷的學生,多是運動保護不當造成的。
【專家建議】學生在運動前,要做10-15分鐘的熱身運動,若參與比較劇烈的運動,應戴護腕或護膝。
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