三類食物提高免疫力 讓疾病繞道
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【導讀】:有的人一年四季感冒不斷,體質不好,這些都與免疫力下降有關。免疫力下降就意味着人體對外界疾病的防禦能力降低,如果不及時提高免疫力的話,就會對人體不利。在此,小編給大家列舉了一些有效增強免疫力的食物。
一、顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲,並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時,由於這些食物中還含有大量的維生素C,因此有利於抵禦流感,且能使患者迅速康復。
二、含優質蛋白質的食物
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
三、含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50~100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
你掌握了嗎?這種提高身體免疫力的方式,對防治肺炎疫情有幫助
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