盤點補鈣食物Top10 第一位的你絕對猜不到
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:鈣是人體最重要的一種一樣元素,缺鈣的人往往容易骨折或者長不高。在各種補鈣保健品滿天飛的情況下,小編髮現還是通過飲食補鈣比藥物更有效。接下來,小編將爲大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物,大家可以根據...
補鈣第十名:黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便祕發生。
補鈣第九名:海帶
海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。同時,它還有幫助消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物。
補鈣第八名:黑木耳
黑木耳除了降血壓功效外,補鈣能力也很強。還有有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
補鈣第七名:紫菜
營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。
補鈣第六名:海蔘
海蔘含鈣量豐富,營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
補鈣第五名 :芥菜
芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便,可作爲眼科患者的食療佳品,還可防治便祕,尤宜於老年人及習慣性祕者食用。
補鈣第四名:乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡,防治便祕和腹瀉。
補鈣第三名:牛奶
牛奶的營養成份很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。
補鈣第二名:蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
補鈣第一名:芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。
蒙面唱將猜猜猜第七期6位歌手身份揭祕
亞洲最美女神Top10:林允兒第一楊冪第六
盤點非港姐出身的15位TVB絕色女星
《人物》年度全球最美女星TOP20 驚豔盤點
“吃”出好體質!爲了健康必須攝取的食物TOP10
健康新“鈣”念 補鈣需要“紅娘”食物
補鈣食物 牛奶並不是補鈣食物第一名
盤點對女友最體貼的星座男top5
跑男5第五期景甜猜對的第九首是什麼歌方言版 rollinginthedeep試聽
補血食物前十名根本沒紅棗,第一你絕對猜不到(圖)
女人最愛的10大減肥食物 絕對瘦
什麼食物對皮膚不好 盤點4大對皮膚不好的食物
好吃又不會長胖的零食top10 自制減肥零食有哪些
細長直 宅男眼中最強美腿TOP10盤點
拒絕“軟骨頭”!吃對6道菜讓你補鈣更有效
盤點5大低脂食物 月瘦10斤不是夢
OL必備時尚髮型top10 你是哪一種?
優質脂肪食物有哪些 優質脂肪食物top10
流汗會流失鈣嗎 補鈣食物有哪些
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
盤點:針對身體各部位的瘦身食物
養肝護肝的食物!TOP春季養肝護肝10大食物
缺鈣吃哪些食物可以補鈣 能補鈣的食物盤點