5種食物“吃掉”壓力 吃出好心情
本文已影響7.91K人
本文已影響7.91K人
【導讀】:現代社會人人都有大大小小的壓力,壓力大的時候你會怎麼辦呢?有人選擇購物、有人喜歡矇頭大睡、有人獨愛吃吃喝喝,合理宣泄壓力是心理保健的必要途徑。今天小編告訴大家幾種減壓食物,準備好了麼?
深海魚類
根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂鬱的現象發生,因此,血清素是製造幸福感的重要來源之一。
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸,是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源,幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物礆也可以調節情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,在製造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質,用來幫助細胞傳送脈衝訊息;多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦裏產生大量多巴胺的作用有關。
全麥麪包
碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小時吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果,但沒有像藥物產生依賴性的副作用,不會上癮。
葉酸存在於多種蔬果中,含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等,當葉酸的攝取量不足時,會導致腦中的血清素減少,易引起情緒問題,包括失眠、 憂鬱、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟,形成正常形態的紅血球,避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸,會影響胎兒神經系統的發育。
緩解壓力的食物 多種食物越吃越減壓
選對5種食物 吃出健康好髮質
好吃又不會長胖的食物:7種食物吃出苗條身材
好心情吃出來 六大食物減壓到底
失智患者女性多 吃5種食物增加腦力
伐開心不用買包包了!吃8種“開心果”食物就行
25種最佳減肥食物 讓你吃出好身材
吃什麼抗衰老?小心10種食物“催老劑”
臉瘦很重要 9大食物“吃”掉嬰兒肥
輕鬆“吃掉”亞健康 9款食物來幫忙
25歲女人抗老 必吃9種“抗氧化”食物
冬季5種排毒食物 吃出好皮膚好身材
溢脂性脫髮吃什麼好?多吃這幾種食物幫你遠離掉髮
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
春季養生吃什麼好? 5種食物讓你精力充肺
掉髮不吃什麼食物比較好 3種脫髮人羣禁忌的食物
健康可以“吃”出來 9種食物堪稱排毒高手
吃出健康高顏值!6種食物是緩衰老“利器”
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
不用再“吃草”啦!讓你越吃越瘦的9種食物
5種食物吃出你細膩的肌膚 效果好
壓力越大越想吃“垃圾食品”
減肥吃什麼好?9種食物吃出好身材