葉酸什麼時候吃比較合適?湯臣倍健鐵葉酸片這樣吃
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【導讀】:現代人講究科學,備孕,迎接新的生命,這等大事,當然也需要按照科學合理的方式來。人人都說孕期需要葉酸,那麼葉酸什麼時候吃?怎麼吃?這裏一一解答。
現代人講究科學,備孕,迎接新的生命,這等大事,當然也需要按照科學合理的方式來。人人都說孕期需要葉酸,那麼葉酸什麼時候吃?怎麼吃?這裏一一解答。
一、整個孕期都需要葉酸
葉酸,屬於B族維生素的一種,是一種水溶性維生素。在肉類、蔬菜、水果中含量比較豐富,比如,魚、梨、蠶豆、甜菜、柑橘、大豆等。葉酸的作用強大,是機體細胞生長和繁殖需要的關鍵維生素,對於母體也有一定的作用,可以從備孕時開始吃。
在孕前期,是寶寶大腦、神經元發育的關鍵時期,葉酸能促進寶寶的大腦、神經元發育,可降低新生兒大腦發育缺陷的可能性。另一方面,在孕期中後階段,充足的葉酸,有助於預防貧血,降低胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產等問題出現的機率。建議整個孕期都補充葉酸。
二、每天這個時候吃最好
葉酸對於孕婦和胎兒的作用如此地大,也讓孕婦對於葉酸的需求增加。根據世界衛生組織、食品和藥物管理局推薦,一般情況下,成年女子的葉酸日食用標準爲190 μg/d左右,孕婦的葉酸日食用標準爲400μg/d,相差兩倍之多。
而在孕婦每天補充葉酸的時機,也同樣值得注意。由於葉酸可能會跟食物中的酸性物質相遇,其營養成分會有所流失,建議補充葉酸的時候要注意避免這種情況,可以選擇在每天同一時間,比如飯後進食,也更好方便記憶。
三、選擇合適的補充途徑也很重要
瞭解完葉酸的作用,及其補充時間後,接下來,就該考慮一下補充葉酸的途徑了。由於孕婦有合適的日攝入量,且數量較多,選擇含有葉酸的補充劑補充,更爲方便。建議孕婦們可以選擇湯臣倍健鐵葉酸片,在補充葉酸的同時,還有助於補鐵。
鐵元素,也是對孕期胎兒發育,母體有很大作用的一種營養元素。鐵是身體合成血紅蛋白的重要參與者,是身體造血的不可或缺的元素。能夠在孕期協助孕婦,爲自身、胎兒供給造血、合成組織細胞的重要元素,有助於血液中氧的運輸、細胞內生物氧化過程,對後續的分娩、哺乳,也有很重要的作用。
因此葉酸協同鐵元素,也是一個很好的組合方式。每一片葉酸鐵片含葉酸400μg,符合孕婦的每日需要,搭配15mg的富馬酸亞鐵,不僅有助於促進寶寶健康發育,還能幫助促進身體造血,兩者營養搭配,也讓孕婦營養補充更簡單便利。
葉酸這樣吃更合適!葉酸和鐵元素的巧妙結合,就在湯臣倍健鐵葉酸片!
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