對於玩電腦手機有哪些好的建議
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對於玩電腦手機有哪些好的建議,隨着社會的發展,越來越多的電子產品問世,所以在日常生活中很多人都會很沉迷手機電腦的,但是在玩電腦手機的時候是要注意很多東西的,下面小編分享對於玩電腦手機有哪些好的建議,一起來看下吧。
對於玩電腦手機有哪些好的建議1
一、飲食習慣。長期熬夜疲勞會導致身體免疫力下降,可多吃些蔬菜、水果,增加富含鐵、鈣質、牛奶、蛋肉類蛋白質、胡蘿蔔、葉黃素等維生素的攝入,補充充足的水分。且少吃辛辣等刺激性食物。
二、合理安排作息時間。人體、有生物鐘的,該什麼時侯休息、有規律的。人正常睡眠時間、6~8小時,休息時間不夠,會造成內分泌紊亂,導致視力下降,引起脫髮和神經衰弱。
三、制定日常規劃。對上班學習生活日常都需要規劃,用手機電腦的時間應有所限制,按步就班地做好每天的事。如制定電腦上網時間等。
四、中間休息時間。用電腦手機時間長了,可閉目養神或瞪目遠跳。坐着伸伸懶腰,站着就抖動腿、胳膊等。看看綠色能減緩視覺疲勞。
五、心情愉悅。調整心態,減緩壓力,穩定情緒,避免受涼勞累,保持愉快的心情上網,更有樂趣與收穫。
六、加強身體的鍛鍊。畢竟長時間使用電腦手機,不僅、對視角而且對身體都有危害,經常活動鍛練能促進全身血液循環,增強免疫力,緩解視角上的疲勞感。
對於玩電腦手機有哪些好的建議2
如何健康的使用電腦?
1、安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置於水平視線下方約20度的地方,離眼睛距離以36—41釐米爲宜,不能太近。
2、爲了避免熒光屏反光和不清晰,電腦不應放置在窗的對面或背面,應儘可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
3、不要在黑暗中操作電腦,因爲黑白反差對眼睛有損害。
4、坐的地方應儘可能舒服,可能的話,應儘量使用可以調整的靠背椅。
5、戴眼鏡的人,應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡,應換成變焦距鏡片,從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。
6、養成良好的.操作習慣,鍵盤的位置,顯示器的位置,都要與坐的位置協調,操作時的姿勢要坐正,不彎腰操作,不緊貼電腦操作。
7、在使用電腦一小時左右,應該使眼睛放鬆一下,不可長時間使用電腦,最好能備一些護眼藥品,在感覺眼睛難受時使用。
睡前玩電腦的危害
1、影響視覺
對人們的視覺系統有不良影響,由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現爲視力下降,引起白內障等。
2、輻射易誘發癌症
此外,電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
3、干擾心血管
損害人們的心血管系統表現爲心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、損害生殖系統
損害人們的生殖系統主要表現爲男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
5、導致睡眠障礙
在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的症狀。
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