每天早上吃一個雞蛋有哪些好處
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
每天早上吃一個雞蛋有哪些好處,對於很多人來說,雞蛋應該是一種非常經常吃的食物了吧,雞蛋不僅做飯繁多且美味,而且價格還很便宜,是很多家庭的選擇,下面爲大家分享每天早上吃一個雞蛋有哪些好處,一起來了解一下吧。
每天早上吃一個雞蛋有哪些好處1
1、雞蛋可以增強免疫系統
每天一到兩個雞蛋可以幫助你抵抗感染,因爲雞蛋富含硒,對健康和強大的免疫系統非常有益,並能調節甲狀腺激素。
2、雞蛋可以減輕壓力和焦慮
雞蛋含有促進精神健康的必需氨基酸,調節血清素的釋放,血清素是一種神經遞質,負責放鬆、平靜和好心情。
3、雞蛋調節膽固醇水平
一個雞蛋含有200毫克的膽固醇,這種量級的膽固醇不會對身體有負面影響,因爲它們實際上降低了有害的低密度脂蛋白膽固醇,提高了有益的高密度脂蛋白膽固醇水平。
4、雞蛋促進牙齒和骨骼健康
雞蛋是最好的維生素D來源。這種維生素對骨骼和牙齒的生長髮育至關重要。此外,維生素D還能促進鈣的吸收,這對新陳代謝、消化和心臟健康來說很重要。
5、雞蛋增強認知功能
雞蛋中含有膽鹼,這是一種對認知有益的化合物。根據研究,膽鹼缺乏會增加癡呆、神經紊亂、阿爾茨海默病和認知障礙的風險。
6、雞蛋改善皮膚
雞蛋中含有極高的複合維生素b,這對頭髮和皮膚的健康有益,對肝臟和眼睛的正常功能也有幫助。雞蛋特別富含維生素B2和B12,研究表明複合維生素B對健康的認知功能和健康的神經系統至關重要。
7、雞蛋促進減肥
雞蛋有飽腹感,所以雞蛋是早餐的完美解決方案。它們能幫助你避免對食物的渴望,調節食慾,降低暴飲暴食的風險。研究表明,早餐吃雞蛋的人在一天中消耗的熱量更少。
8、雞蛋保護眼睛健康
雞蛋含有兩種抗氧化劑,葉黃素和玉米黃質,它們能增強視力,促進眼睛健康。此外,它們還能降低患白內障和黃斑變性等眼疾的風險。
每天早上吃一個雞蛋有哪些好處2
1、補充營養
在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的,吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。價格不貴,蛋白含量卻很高,是海蔘的兩倍。
雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,包括維生素A、D、K等,對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。
2、降血脂
雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助於降低血脂。但是隻是輔助功能,藥劑還是要遵循醫囑服用!
3、預防心臟病
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸爲主,其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分———油酸,對預防心臟病有益。
4、清熱補血
李時珍在《本草綱目》中指出,雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。
5、保護視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的`風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。
6、保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,增強機體的代謝功能和免疫功能。
7、防治動脈硬化
美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂,每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月後,患者的血清膽固醇顯著下降。
8、延緩衰老
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養物質,不少長壽老人的延年益壽經驗之一,就是每天必食一個雞蛋。中國民間許多養生藥膳也都離不開雞蛋,如何首烏煮雞蛋,醋泡雞蛋等。
9、有助減肥
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
有研究顯示,與早餐以碳水化合物爲主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,並且他們的精力也更充沛。
10、提高記憶力
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化後,可釋放出膽鹼,促進大腦發育,改善記憶力,有助於提高記憶力,使注意力更集中。
因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。對於一些患有老年癡呆的老人同樣很有必要哦。
盤點:早餐吃雞蛋的七個好處
孩子早餐吃雞蛋的好處
每天早上跑步有什麼好處 每天早上跑步多久最好減肥效果
南瓜和雞蛋能一起吃嗎 南瓜和雞蛋一起吃有什麼好處
雞蛋有哪些好處
青少年每天吃兩個雞蛋好嗎
女性早晨吃雞蛋的好處
健身吃雞蛋吃不吃蛋黃 健身一天吃幾個雞蛋好
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
雞蛋一天吃幾個最好
每天吃雞蛋會比同齡人早死10年?
每天吃一個蘋果有什麼好處
早上吃雞蛋好嗎?早上吃雞蛋有什麼好處
健身吃雞蛋吃不吃蛋黃 健身一天吃幾個雞蛋
鴨蛋和雞蛋哪個營養價值高?鴨蛋和雞蛋能一起吃嗎
每天早上吃個雞蛋有什麼好處
每天早上吃一個雞蛋有什麼好處 天天吃雞蛋的優點
每天吃蘋果的好處有哪些
健身吃雞蛋白一天多少 蛋白和蛋黃哪個好消化
每天吃一個蘋果的好處在哪裏
一天吃一個雞蛋會有什麼後果?一天吃幾個雞蛋好
早上吃水煮蛋會胖嗎 光吃雞蛋7天能瘦多少斤
早上吃雞蛋會長胖嗎 早上吃什麼最容易減肥