學游泳的基本步驟
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游泳是一個非常健康的運動,不僅能健身,還有很好的減肥作用。但是學游泳是一個循序漸進的過程,千萬不要急於求成,應找專業的教練指導,並掌握游泳入門的方法,以下是游泳的基本步驟,看完能讓你更快學會游泳。
學游泳的基本步驟1
學游泳的基本步驟
1、學會憋氣
孩子初學游泳時都不會憋氣,很容易發生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受,就應先教會孩子憋氣。建議在家中準備一盆水,讓孩子吸一口氣,低頭,進入水中,等快不能呼吸再擡起頭。慢慢地,孩子就學會了憋氣,克服對水的恐懼感。
2、學習泳姿
泳姿有很多種,對於初學的小孩來說,蛙泳是最容易學的。學習時,先在陸地上練習手腳動作,然後再進入水中。整個練習控制,家長最好陪伴在身邊,以免小孩未學會就跳入水,發生溺水事故。
3、練遊幾米
動作學會了,就要開始練習,建議先讓孩子游幾米,然後休息一會,再遊幾米。因爲在初期,孩子如果遊太遠,容易出現體力不支的情況。
學游泳的基本步驟2
學游泳的基本步驟
1、學習如何在水中漂浮
方法是在水中先固定好一個柱子,然後用手扶着柱子,將頭慢慢進入水中,要憋足氣,然後慢慢的把頭擡起來,換氣,雙腿也逐漸擡起來,這就是一個漂浮的過程。
2、學習八米漂
前面的漂是扶柱子,八米漂是不扶,什麼也不扶。先蹲在水裏憋好氣,慢慢把腦袋放在水裏,腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。
3、學習蹬腿
蹬腿的`步驟;先收腿翻腳蹬,也是先憋好氣,把腦袋放水裏,腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。
4、學習劃臂
劃臂的步驟;預備是兩手夾住耳朵,手掌向外成45度角,劃的同時小臂儘量往高擡,小臂在胸前夾緊,最後回到預備的動作。也是先憋好氣,腦袋放水裏,手做前面的動作就行了。注意,手動時,腿不動。
5、學習換氣
換氣的時候先做劃臂的動作,做到手掌向外成45度角時,腦袋向上擡頭換氣,先把氣呼出去,然後迅速的吸回來完成了換氣。在換氣的同時還做劃臂的動作。做完一個動作數3個數再做下一個動作。先憋好氣,把腦袋放水裏。就完成了換氣。換氣時腳不動。
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