什麼時間喝水好
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什麼時間喝水好,水是每個人每天都需要的,它在我們的生活中佔據很大的地位。通過喝水,可以把身體的毒素,通過小便排出體外,這樣特別有利於身體健康,多喝水也有利於我們減肥,下面就和小編一起來了解一下什麼時間喝水好。
什麼時間喝水好1
1 喝水的最佳時間:早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 喝水的最佳時間:三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食慾,幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。
3 喝水的最佳時間:開空調半小時後
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右爲宜。
4 喝水的最佳時間:飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
5 喝水的最佳時間:上午、下午工作間休
工作期間喝水,可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
6 喝水的最佳時間:下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的'八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
7 喝水的最佳時間:洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
8 喝水的最佳時間:睡前2~3個小時
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,沖淡血液,加速血液循環。
什麼時間喝水好2
1、早上起來喝水比較好
晚上睡覺的時候,身體進行了一晚上的新陳代謝,水分也會被散發很多,在早上起來後,很多人都會覺得非常的口渴,如果在早上喝一杯水,會讓身體中的機能恢復正常,但是最好是喝溫開水,不要早上喝果汁、酸奶等飲料,早上這樣喝會給腸胃增添負擔,這樣體內的機體代謝的效果會更慢。
2、中午睡覺後喝水比較好
其實很多人都有午睡的習慣,但是在午睡過後,如果喝一杯水,這樣就可以補充機體中缺失的水分,對身體也非常的好。
3、下午吃飯喝水比較好
很對人在下午這段時間會突然飢餓,並且想吃東西,而在下午吃飯的時候喝一杯水,是比較好的,在這時候,人體內的機體會缺水,就很需要水分,不過建議是慢慢喝,不要喝的太着急。
4、吃晚餐之前和之後喝水比較好
晚餐前喝水,可以有助於幫助我們控制食慾,對於糖尿病患者來說,在一定的程度上幫助到他們控制體重,而在晚餐後喝水也非常的好,在吃完晚餐後,腸胃在進行大量的工作,爲了有助於減輕腸胃的負擔,這時候喝水的話,就會幫助腸胃促進消化,但是建議要慢慢的喝,不然喝的太快,反而會給腎臟增添負擔,沒有接收到水分,反而會流失到了體外。
5、睡覺前一個小時喝水比較好
在晚上睡覺前,很多人都會感到口渴而去喝水,要是在睡前的幾分鐘或者十幾分鍾喝水的話,這樣對人體不怎麼好,一般在睡前一個小時後喝水比較妥當,這個時候喝水,就會給人體積攢水分,就不會再讓各個機體在晚睡期間嚴重缺水。但是建議不要喝太多和太快,要喝少量的水,要是喝太多,晚上想上廁所,就會影響到睡眠,只需要喝少量的水,就有可能的在睡覺的時候減少水分的流失。
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