溼氣太重怎麼辦
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溼氣太重怎麼辦,當一個人的溼氣太重,就會影響到他的身體健康,特別是進入夏季,溫度高,空氣溼潤,更是讓我們的身體溼氣加重,而如何祛溼成了很多人關心的問題,下面爲大家分享溼氣太重怎麼辦,一起來看看吧。
溼氣太重怎麼辦1
1、戒掉平時的壞習慣
溼氣重的人一般都會有幾個壞習慣,比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等,這些都是導致溼氣重的原因。尤其是在夏天,天氣炎熱,很多人會猛吹空調,這也是不好的。要注意不要貪涼,油膩葷腥東西都要少吃,儘量不吃。保持充足的睡眠,每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態,這樣也能有效預防溼氣的侵襲。
2、居住環境要注意
在南方,因爲天氣的問題,所以屋子裏面經常會比較潮溼。在這種環境下居住時間比較長,也是導致溼氣重的一個原因。所以要注意,居住環境不能過於陰寒,平時出太陽的話要多出來曬一曬,還要保持貼身衣物的乾燥。尤其是屋子裏面,要經常通風,保持空氣流動順暢,這樣也能有效預防溼氣。
3、飲食除溼
除溼食物其實有很多,比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。溼氣重的話平時可以泡一杯玉米鬚茶喝,有助利尿消腫,還能夠調中開胃,清溼熱,對體內溼氣重的人羣來說,可以代茶飲。
4、多運動
現在很多上班族都因爲工作的原因經常待在室內,很少運動,這樣的話也是很容易產生溼氣的,所以如果想調理溼氣的話,平時可以多鍛鍊鍛鍊,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每週堅持至少4天的鍛鍊,每次堅持30分鐘,對改善溼氣重情況也大有裨益。
溼氣太重怎麼辦2
祛溼可以多吃的食物
1、白扁豆
白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的'功效,適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去溼功效,是中醫裏常用的利水祛溼藥。薏米可以和紅豆煮粥食用,長期堅持食用就會有很好的祛溼效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒,然後磨成粉衝調服用。
3、紅豆
紅豆不僅能美容養顏,還有很好的祛溼作用。可以用紅豆單獨煮水喝,或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯,都能起到祛溼的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品,但在購買時要注意與赤豆區分,赤豆吃多容易中毒,外形上也容易與紅豆混淆。
4、山藥
山藥有很好的健脾養胃效果,脾胃強健纔有讓溼氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點心吃,蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、苦瓜
苦瓜雖然味道苦,但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼,對皮膚問題,例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C,能預防動脈粥樣硬化,保護心臟,是很好的保健食品。
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