15歲女生總是煩躁
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15歲女生總是煩躁,人的心情有各種各樣的變化,開心、難過、生氣等各種情緒都是正常的,可是如果長期處於一個煩躁易怒的情緒裏,並且感覺到自身的情緒很難控制的話那就是身體可能出現了問題,我們今天來討論15歲女生總是煩躁是什麼原因。
15歲女生總是煩躁1
15歲女生總是煩躁
需要考慮有青春期綜合徵等導致的可能性。那平時對待孩子一定要有耐心,和她多交流溝通,可以培養其喜歡的積極的興趣愛好,鼓勵多到戶外活動。必要時可以求助於心理醫生。
一、正視心理問題,塑造學生健全人格
健全人格是學生走向社會必需的一種素質,而健全人格的塑造必須遵循學生生理及心理髮展的規律。高中學生正處於“自我意識”和“獨立意識”的覺醒和發展時期,他們在長大過程中,還有許多不成熟的地方,必須依靠教師的指點和幫助。我們應變“外塑”爲“內化”,掌握學生的興趣和愛好,豐富學生的生活,使學生對學習、前途充滿信心。
二、對青春期的學生進行心理指導,教給學生心理調適的方法
進入青春期的高中學生,隨着生理髮育成熟,不可避免地會產生對異性的好奇和對愛情的探求。他們生活經驗不足,感情易衝動,自制力缺乏,極易陷入早戀的泥潭。爲引導學生正確認識早戀的危害性,順利渡過青春期,需要對學生進行心理指導。閒談是對學生進行心理情緒的有效方法之一。教師若能巧妙地把握時機,以有關青春期、性心理方面的知識爲引導,層層分析,就會深入學生心靈,使學生從中得到啓迪。
三、架設心靈傾訴的立交橋,開展心理諮詢
人的心理活動有其隱蔽性的一面,學生希望通過諮詢,尤其是個別諮詢的方式來解決心中藏而不露的一些心理問題。對那些所謂“屢教不改”的學生則指導其進行意志品質的鍛鍊;對學習成績差的學生,既要進行學習目的性的教育,又要教給他們科學的觀察、記憶、思維的方法,使他們改進學習方法,求得較大進步
對由於心理健康問題所造成的學生在情緒、性格和人際關係上的缺陷等,都應想辦法幫助他們排除,以免造成不必要的危害和後果。
四、建立新生入學健康檔案及心理檔案
在新生人校後,學校每年對學生進行體檢,對每一位學生建立健康卡片,以便了解和掌握學生身體發育狀況。體育課定期對學生進行健康測試,學校制定出了課間操達標評分標準,設計了課間操質量一覽表,從快、靜、齊三方面對各班課間操的質量進行考覈,由此,提高了課間操的質量,也使正處於青春期生長髮育的學生得到了鍛鍊,更利於身體健康。
教師可以運用觀察、實驗、量表測量等方法瞭解和掌握每一個學生的心理髮展特點和水平,建立起每個學生的心理檔案。如:可以通過心理學量表測量出學生的智力發展水平、性格特徵、氣質類型等心理特性
通過上述工作的開展,使我們更加了解學生的心理、生理狀態。能夠既照顧學生共同的年齡特徵,又兼顧每個學生的個性特點,對其心理變化、發展過程作系統的動態的觀察,真正做到因材施教、有的放矢,對症下藥。
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青春期應補充的5種營養元素
微量元素
微量元素雖然在體內含量極少,但在青少年的生長髮育中起着極爲重要的作用。特別是鋅,我國規定每日膳食鋅的攝入量爲15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產品。
水。
青少年活潑好動,需水量高於成年人,每日攝入2500毫升水,才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足,會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。如果運動量大,出汗過多,還要增加飲水量。這裏講的水的攝入量不是指喝進去的水量,而是指喝入的水量加上吃進的食物中含水量的總和。
碳水化合物
青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因爲青少年活動量大,基本需要量多,而且生長髮育又需要許多額外的營養,熱量主要來自碳水化合物,亦即穀類食物,所以青少年必須保證足夠的飯量。
蛋白質。
蛋白質是生長髮育的基礎,身體細胞大量增殖,其構成均以蛋白質爲原料。生長髮育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2、4克。人體的蛋白質主要由食物供給,蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質,混合食用,可以使各類食物蛋白質互相補充,營養得到合理利用。
維生素。
在生長髮育中,維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病,還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素;山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
青春期女孩的飲食建議
進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息:在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前後要注意休息,以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒菸,因爲菸草中的'尼古丁能改變胃液的酸鹼度,擾亂胃幽門正常活動,誘發或加重潰瘍病。
青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量爲2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的 供應明顯不足,必將會影響生長髮育,所以早飯一定要吃好。
青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,纔可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
青春期飲食的常見誤區
以飲料代水。有些家長考慮到孩子學習緊張,消耗大,往往備足各種飲料代替水。但由於飲料中糖份過高,飲用過多,會影響食慾,引起腹脹,不能好好進餐,影響各種營養素的吸收。
不注意飲食衛生及飲食規律。不要隨便在馬路餐桌進餐,吃一些不衛生食品,這樣容易導致急性腸胃炎而影響學習和考試。由於學習壓力大,有些學生會有飲食不規律的情況,不少學生不吃早餐,以零食取代正餐,有時晚上回家餓急了會暴飲暴食等等,這些都是對身體極爲不利的。
只重進補 不注重優質蛋白質和脂肪的攝入。近年來,補品、營養食品滿天飛,把許多家長導入飲食誤區,只靠營養品補充,而不注重一日三餐的營養合理搭配。要知道,腦組織中的蛋白質、脂肪主要是由膳食提供的。
過量飲用咖啡。有的學生爲了提神醒腦,大量飲用咖啡,甚至成癮。值得注意的是,咖啡飲用過量會使大腦高度抑制,出現血壓降低、劇烈頭痛等症狀。
孩子青春期的飲食,家長要多用心哦。
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