晚上好熱睡不着怎麼辦
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晚上好熱睡不着怎麼辦,相信不少人都有過夏天晚上惹到睡不着的經歷,有時候改變一下睡眠環境可能會有不一樣的效果哦,下面分享晚上好熱睡不着怎麼辦相關內容,一起跟隨小編來看看吧。
晚上好熱睡不着怎麼辦1
1、晚上睡覺太熱可以去衝個熱水澡,建議您不要您不要輕易洗冷水澡,以防感冒,給身體降降溫之後再去睡覺。您需要注意的是:如果您馬上去睡覺,最好不要洗頭髮,因爲頭髮溼溼的`睡覺早晨起牀會頭疼哦。
2、地板上往往會比牀上要涼,如果您身體比較好的話,您可以選擇在地上睡覺,但是首先您要清潔好地板,還要做好消毒工作等等。睡覺的時候可以鋪上被子,然後再拿一張涼蓆,可以起到很好的作用。
3、晚上睡覺太熱不建議您開空調,因爲空調風力過大,晚上睡着之後忘記關了,很有可能會患上感冒。對於女性朋友來說,尤其不要貪涼,自己的身體纔是最重要的哦。
4、您可以選擇開電風扇。電風扇長時間使用以後就會變成熱風,這樣就會更熱,小編建議您可以找一個盆子,裏面放些冰塊,然後利用電風扇來吹,儘量讓室內的溫度降下來。
5、情緒也是很重要的,煩躁的心情只會讓晚上睡覺熱上加熱,俗話說“心靜自然涼”,保持最佳的平和心態,讓自己舒舒服服睡一覺。
晚上好熱睡不着怎麼辦2
晚上太熱睡不着覺,一般來說,天熱的時候,人總是不容易入睡。所以需要:
1、 降暑降溫,
2、 在飲食上做一些調理,大熱天可以喝一些綠豆湯或者飲一些涼茶。
3、 在睡覺前可以開空調降溫,溫度不宜太低,室溫26°C就可以。
4、 晚上如果天確實是很熱的話,可以比平常推遲半個小時上牀睡覺,這樣就容易入睡了,第二天早上按時起牀。
5 、氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午小睡一會,可使身體各系統得到休息,換來下午充沛的精力。
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