小暑吃什麼養生 小暑養生知識
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【導讀】:2019年小暑節氣在7月7日到來,小暑開始天氣越發炎熱了,飲食方面養生可以多注意一下,小暑是一個非常好養生的時機。2019小暑吃什麼養生?
2019小暑養生注意消暑,可以多吃西瓜等水果,解暑氣,胃口不好可以多喝粥,但是要注意不要過多貪涼。小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心爲五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤爲重要。中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜,心靜自然涼。
小暑養生可以消暑爲主,多吃能消暑的食物。另外不同人羣,消暑養生重點也不太一樣。兒童小暑多注意,漫長的暑假往往會使孩子養成飲食無節制的習慣,因此家長對孩子的飲食要做到全面多樣、營養均衡。
女性小暑要注意多喝一些湯飲和粥膳,及時爲身體和肌膚補充水分。男性朋友們此時食物應以甘寒清淡、利溼清暑、少油的湯粥爲宜。
一些胃腸道疾病及腸道傳染病是此節氣常見病症。因此老人應當多喝一些滋潤腑臟、調節身心的湯粥。
還有,小暑節氣多食豆芽和藕一類的蔬菜,用於排毒。小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養爲宜。
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