導致肥胖的原因
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導致肥胖的原因,或者很多人認爲肥胖沒什麼大不了的,所以並不太在意,更不用說了解肥胖的原因了。但事實上,肥胖帶來的併發症和對身體的危害也不容小覷,因此有必要了解肥胖的.原因並採取預防措施。一起來了解一下導致肥胖的原因。
導致肥胖的原因1
1、遺傳,父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖機率爲40%至50%;父母皆爲肥胖者,其子女肥胖機率爲70%至80%。
2、飲食習慣,若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物,而且經常要他們吃光所提供的食物,甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西,容易令孩子變得肥胖。
3、心理代償作用,當兒童心理不安、緊張或受挫折時,會找來甜食、高熱量食物,以不斷進食來填補心理不安,養成進食過量的習慣。
4、服用藥物,如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。
肥胖症怎麼辦
1、蛋白質的供給不能過少,仍應常給吃瘦肉、魚肉、雞蛋、豆製品等食物。
2、基本滿足食慾,不使飢餓,故應多吃熱量小但體積大的食物。如芹菜、蘿蔔等蔬菜。米飯、麪食仍爲主食,每天吃適量水果。
導致肥胖的原因2
小腹肥胖的原因
一、脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部肥胖。
二、缺乏運動
不愛參加健身,出門有車,上樓有電梯,長久以往沒有鍛鍊,使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解,腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。
三、飲食不當
愛吃高脂肪的食物,長期食用這些食物,就會導致身體吸收過高的熱量和油脂,身體無法及時分解這些脂肪,使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。
小腹肥胖的減肥方法
一、餐前吃蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以減少身體水腫型“贅肉”。
二、每餐攝取1/2的蔬菜
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可),蔬菜一般體積大,每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。
三、檸檬泡水喝
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
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